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「不想把小孩丟安親班，也不想放牛吃草?」—爸媽可以這樣做，陪不同年齡層的孩子過暑假(上)

暑假過去會被賦予一個美好的想像，好像所有學期間想做的、沒時間做的事情都能在長長的假期中一次完成，該如何陪伴、安排我們的孩子度過漫長的暑假，就變成當今家長一個重要且立即性的問題，除了照看孩子的身體健康之外，顧及孩子的心理發展也會對整體的適應性、情緒調節和人際互動技巧助益良多。雖然不能外出活動，仍然有許多活動與遊戲可以在家進行，也有非常多研究證實每天花短時間、高品質的陪伴有助於孩子行為、情緒的正向發展。

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Podcast｜「生孩子眼前真的會閃過人生跑馬燈…。」—生產創傷怎麼解?讓卜慶芳老師陪你聊聊TRE壓力釋放運動(下)

在生產的過程中，產婦將會經歷幾個階段，因為賀爾蒙催產素、腦內啡作用的關係，產婦的感官刺激是非常非常敏感的，如果在這過程當中施加了藥物、外力，甚至生產環境不友善，對第一胎的產婦就有可能造成生產創傷。生產創傷不只發生在媽媽身上，在寶寶出生的過程，寶寶也承受了環境跟所有的藥物給他的壓力。

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Podcast｜「生孩子眼前真的會閃過人生跑馬燈…。」—生產創傷怎麼解?讓卜慶芳老師陪你聊聊TRE壓力釋放運動(中)

懷孕這段時間雖然身心的變化真的非常大，但也是一個女性重生的好時機。因為這段時間賀爾蒙的影響，孕婦心思變細膩了，不妨感受自己身體變化，好好照顧自己，也好好回應這段時間釋放出來的壓力或情緒。如何知道自己在孕期中是不是有壓力呢？首先可以觀察自己吃得怎麼樣？除了害喜會特別會想要吃什麼東西以外，其實身體會告訴孕婦想要吃什麼營養或食物，如果發現自己特別喜歡吃甜的、油炸的、高鹹的，這其實是體內壓力賀爾蒙上升的一個指標；其次是睡眠，孕期的確會因為賀爾蒙及身體結構改變、孕吐等孕期不適狀況而不好睡，可是如果長期睡眠品質不好、無法好好休息，這對身體及懷孕就不是加分的。

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Podcast｜「生孩子眼前真的會閃過人生跑馬燈…。」—生產創傷怎麼解?讓卜慶芳老師陪你聊聊TRE壓力釋放運動(上)

生產的過程中產婦很有可能因為壓力、難以應付的辛苦、產後身心影響而留下大大小小的後遺症，這時候我們可以怎麼辦呢?台灣第一位國際認證的壓力釋放運動的培訓師卜慶芳老師分享到:壓力釋放運動操作起來，看起來有時候像是在發抖、有時候像是在伸懶腰，進行壓力釋放運動不需要有任何的道具，只要有一個安全跟舒適的地方可以躺著或坐著就可以進行，然後時間也不用很長。

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「讓阿公阿嬤陪孩子過暑假到底省事還費事?」—心理師建議這樣做，讓隔代教養取得最佳平衡。(下)

家庭對我們影響甚深，但好在家庭界限也並非不可變動的，關鍵是你是否願意有破釜沉舟的改變決心？因此，隔離教養的第三個大哉問，其實是夫妻本身。夫妻需要一起面對隔代教養？怎麼當彼此的神隊友？首先家庭裡沒有人是局外人，不管託付的長輩是誰的父母，隔代教養都是需要夫妻共同面對的問題，這是雙方必預要先有、而且要堅持的認知。

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「讓阿公阿嬤陪孩子過暑假到底省事還費事?」—心理師建議這樣做，讓隔代教養取得最佳平衡。(上)

暑假來臨，雙薪家庭的孩子何處去？未成年的孩子要嘛送安親班或夏令營，要嘛送阿公阿嬤保姆班，此外，好像沒有其他的選擇了。送安親班，有人盯功課，不用怕暑假作業放風吹，但是讓孩子過安親班的童年，又有點不忍。送阿公阿嬤家，自家人看顧最安心，只是隔代教養難免不同，若是要溝通，最怕一言不合傷感情，有時候免錢的最貴，省了大筆安親費，卻失了關係。爸媽可以如何衡量阿公阿嬤是否適合當主要照顧者?如何讓長輩、孩子和父母三方的共好?以下是幾點建議。

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Podcast｜「當自己的童年有缺憾，這件事情是否會在孩子身上延續?」—先跟自己的內在小孩手牽手，再來談育兒(下)

在一般的體制內的生產，過程中面對許多強大的醫療介入，如在產檯上非常無助，可是又要被推肚子阿、剪會陰等，造成了蠻大的傷害；或者第一胎產程非常的漫長，可是醫院裡沒有足夠人力去照顧、給他們心理上的支持。儘管抱持著很大的勇氣懷上第二胎，想給大寶一個伴，可是面對即將要來的生產，可能這些害怕恐懼的心情又再次浮現……。

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Podcast｜「當自己的童年有缺憾，這件事情是否會在孩子身上延續?」—先跟自己的內在小孩手牽手，再來談育兒(上)

懷孕之後因為面臨孕育新生命的緊張，及對未知的害怕恐懼，夫妻之間常有爭吵，也讓孕期心裡更加不安與擔心。喜事也是一種改變，會衝擊自我的熟悉感與凝聚力。就像是中了樂透大獎，情緒免疫系統被生活中的改變給啟動了，但每個人內在儲存的自我感覺和模式反應都不太一樣，就算是喜獲千金、喜獲麟兒，也有可能充滿了不安。夫妻間應該有意識地持續提供對方日常的規律和日常的滿足，在這種熟悉的安全環境裡，才能夠順暢地、好好編織自己和伴侶的美麗未來。

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Podcast｜「孕婦的飲食禁忌其實沒有你想的多? 」—營養師指出最棒的飲食方針就是用真食物種一個寶寶(下)

孕前就好好吃，打通身體穴道筋絡。母體不是要到懷孕的時候才需要疏通，準備懷孕的時候就應該諮詢營養師，好好地寫飲食日記，把飲食習慣、好的習慣建立起來。把身體照顧好，好好的休息、好好的吃健康的東西；也把身體不需要的毒物排掉，減少加工食品，觀察自己如何和壓力共處，這對未來的孕育寶寶都是非常非常重要的。