「原來孕期睡眠也跟寶寶有關係？」：助產師分享4個好眠技巧，幫助孕媽咪們睡得更好！
懷孕的日子裡，妳是不是也常常因為身體不適或想東想西而翻來覆去睡不著？其實，孕期睡眠不只關係到媽咪的精神狀態，也牽動著寶寶的大腦發展與情緒。本文將分享助產師建議的 4 個好眠技巧，幫助妳在孕期安心入睡，守護自己與寶寶的健康。
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懷孕生產大哉問
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來自陽光的禮物：維生素D對媽媽與寶寶健康的影響（下）
孕期與哺乳期建議每日攝取量為600IU(國際單位）。雖然維生素Ｄ血液濃度檢測為產檢自費檢測項目，因為缺乏的盛行率如此之高，我建議孕婦應該接受檢測。胚胎形成時期，維生素Ｄ對許多器官的發育形成，尤其是肺部，也扮演重要角色，所以如果能在備孕期就檢查更好。
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來自陽光的禮物：維生素D對媽媽與寶寶健康的影響（上）
維生素D，是一份來自陽光的珍貴禮物，不只能幫助寶寶骨骼健康發育，也與媽媽的孕期穩定密切相關。當現代生活越來越遠離陽光，我們反而容易忽略這項對生命起點至關重要的營養素。了解維生素D的角色，從備孕開始就做好準備，讓健康的光芒從媽媽身上延續到寶寶身上。
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「我的身體，正在為新生命鋪路」—孕期不適與健康行為選擇
懷孕是一趟身心經歷許多變化的旅程。當身體產生變化或不適，都顯示著妳的身體正在盡力為新生命鋪路。過程中，除了補充足夠且均衡的營養，最重要的是在對自己信任和他人的支持中，聆聽身體的需求並選擇適合自己的健康行為。這些健康的選擇，會陪伴您和寶寶健康度過孕期，享受這段特別的時光。
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不論親餵或瓶餵的妳都是最棒的，因為這些努力讓孩子感覺到安全及被愛。
對於頭幾個月就給小孩喝奶粉泡的奶的媽媽，他們無疑會遭到抨擊。但在我們的社會，好像小孩六個月後，媽媽就會開始為「繼續」餵母乳而受到抨擊。她會受到異樣眼光，會在聚會中躲到一個角落餵小孩。會有人跟她說，要是停止親餵，小孩子會比較不黏人、比較好帶，也會吃得或睡得比較好，
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「寶寶那麼大了，不要再餵母乳了！」—延長哺乳期其實對媽媽寶寶都有好處（下）
只要你的孩子還喝母乳，你的母乳就會持續提供充足的養分以及免疫因子。不只如此，母乳的成分還會持續變化，來符合孩子不同發展階段的需求，對媽媽來說也有好處，例如哺乳的時間越長，越能避免乳房、卵巢、子宮內膜癌以及骨質疏鬆。如果你和寶寶選擇持續餵乳，就對這個決定有信心，並且享受這些好處吧。
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「寶寶那麼大了，不要再餵母乳了！」—延長哺乳期其實對媽媽寶寶都有好處（上）
有沒有人跟你說過，「寶寶那麼大了，不需要喝母乳了」或者「你的母乳已經沒什麼營養了」？你的朋友、親戚是否曾經問過「你還在親餵喔」或者「你什麼時候會會停」？到底餵奶到什麼時候是「太久」？親餵到超過一歲，通常會被視為「延長哺乳期」，其實這是一種孩子的正常且自然的哺乳方式。
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「為什麼是我要承受流產的傷痛？！」—無論這一路有多難走，都不要遺失自己的光芒。
在經歷小產與失胎的過程中，我們可能會感覺強烈的失落感---失去了我的寶寶、我的孩子、我的所愛、我的努力、我的期待…等等。同時，也可能有各樣不同的情緒與想法產生，例如悲傷、失望、自責、忌妒、疑惑、憤怒…等等。出現這些感覺我們可以將它們當作飄過我們人生的烏雲，帶來陰霾或是暴風雨。烏雲有遮住陽光的時刻，它會來、也會走，如同我們會有很難受的時刻，也會有經歷這些時刻的方式與步調。
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「我也想替懷上寶寶的朋友開心，但現在的我好像失去了祝福的能力…」—笑不出來，沒有關係。
在還未備孕之前，聽聞周遭親友懷孕生產的消息，似乎是件平常的事情，我們也能自然地笑著祝福他人。經歷小產後，或是自己好努力想要懷孕生子、卻還未有果時，旁人的消息，不論是懷孕、生產、育嬰生活…等等，只要是有關寶寶的事情，我們聽了卻覺得刺耳或難受；沒有辦法衷心地祝福他們、沒有辦法對他們發出真心的微笑。是怎麼了？為什麼我變得如此小心眼？為什麼我沒有辦法產生善意？為什麼有這麼多的羨慕、忌妒、不是滋味…混雜著傷痛席捲而來？
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