新手媽媽 Archives

Podcast｜「我是不是一個糟糕的媽媽？」—產後憂鬱到底是怎麼一回事？

這一集 Podcast 談的是產後憂鬱，產後憂鬱的現象其實非常常見，不論是在孕期、生產前與生產後，都常會出現憂鬱或低落的情緒反應。所謂的憂鬱包括：情緒低落、脾氣不穩定、自我價值感低落、容易傷心流淚、覺得自己無法照顧孩子，甚至會有想要傷害孩子、不想要小孩、或自我傷害的念頭，發現自己無法愛孩子，又因此回頭責怪自己是個不好的媽媽。

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愛兒學專訪系列｜兒科醫師，如何看待育兒？——專訪毛心潔醫師暨泌乳顧問

與親職教養和兒童相關的專業百百種，每一個專業著重的、擅長的處理的焦點各有不同，在紛雜繁多的資訊中，爸爸媽媽們究竟要怎麼選擇自己所需要的幫助呢? 第一篇「不同專業，如何看待育兒？」的系列專訪，我們訪問了毛心潔醫師暨泌乳顧問，毛醫師既是經驗豐富的兒科醫師，同時也是資深的泌乳顧問，結合這兩門學問的毛醫師，會如何看待育兒呢？

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「教養專家真的都做得到書上寫的？」—放過自己吧，其實教養不必糾結於最理想方式。

當小孩還處在嬰幼兒時期，教養專家提出的知識與做法，尤其是小兒科醫生、嬰幼兒發展心理學者的建言，對父母育兒非常受用。但隨著孩子長大，獨特的氣質開始和生長環境奇妙混搭，日漸成形，此時專業第三者的建議應該逐漸退居二線，讓在日常前線與孩子交鋒的你，擔當主要決策者。教養不是知識的傳遞、技巧的指導，而是以生命對生命、用一筆一畫為彼此刻出形狀。當照顧者無法接觸過去的生命經驗，對自己的人生價值觀沒把握、甚至毫無頭緒時，自然無法掌握眼前那活蹦亂跳、只想逃出爸媽五指山的獨特生物。

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哺乳應該間隔多久呢？研究指出「順應餵養」有助媽媽充足泌乳(下)

「順應餵養」(responsive feeding)是順應育兒法中的其中一項要素，一旦開始第一波大量泌乳，要達到充足乳量最重要的一件事，就是頻繁哺餵，簡單來說，母乳排出越多，不管是寶寶吸走或擠出，分泌就越多，人體非常聰明，可以搭配排出的乳量（好比母體認為寶寶需要多少乳量）與分泌的乳量。

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預防產後憂鬱！新手媽媽提升心理健康的10種方法

媽媽其實是很辛苦的，尤其是第一次迎接寶寶到來的新手媽媽們！你的生活變得很不一樣，而這或許是你根本沒有料想過的情況。你的生活被寶寶的需求佔滿、沒有自己的空間；有時候你不知道寶寶到底要什麼，感覺自己快要應付不來；同時生活中的其他面向也因此停擺，也沒有時間精力把其他事做好...焦慮跟不足感變成生活常態，媽媽們得先這樣安頓自己。

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新手媽媽們，請相信你的直覺吧！

儘管當媽媽要經歷種種挑戰，我仍因此無比雀躍。每每當我意識到新手爸媽的生長痛其實都有更深的意義，會在我陷入低潮時拉我一把。

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「寶寶要喝奶了嗎?怎麼餵會最輕鬆?」—從哺乳學第四孕期嬰兒的安撫技巧(下)

在第四孕期哺乳順利後，家長會發現與寶寶越來越有默契，母親的身體會與寶寶需求同步，媽媽感覺脹奶時就是寶寶想喝奶的時候，寶寶喝完奶乳房就變得鬆軟舒服，也就是「供需平衡」的狀態。這時候會建議家長開始建立穩定的作息，當然不可能每天固定時間按表操課，但基本的規律可以讓嬰兒更快融入家庭生活，也讓成人找出一些休息放鬆的時間。

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「寶寶要喝奶了嗎?怎麼餵會最輕鬆?」—從哺乳學第四孕期嬰兒的安撫技巧(上)

目前我們把產後0-3個月稱為第四孕期，也就是請給自己與寶寶三個月的時間，讓寶寶從胎兒變成嬰兒，讓家長從新手變得上手。很多家長都發現，寶寶三個月大之後好帶很多，那是因為寶寶的腦部發育逐漸成熟。本文將針對0-3個月的哺乳寶寶的的正常狀況與家長常見困境提供說明，希望讓家長對寶寶與自己的預期更加合理，充滿信心與彈性的陪伴新生兒成長。

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「懷孕後情緒起伏變得更大了?」(下)—科學研究發現大腦變化有助增強親子連結

新生兒媽媽的大腦變化，除了讓她會照顧自己的寶寶，也有助緩解自己的情緒。研究發現看著自己孩子杏仁核反應較大的媽媽，在說起照顧孩子時的回應、情感和經驗，都容易表現出正向、有益互動的部分。焦慮較高和情緒低落的媽媽，對自己孩子的杏仁核反應較少，並且反應出她們較有壓力，對育兒態度及經驗的評價都比較差。寶寶出生後爸媽大腦中有兩個網絡都會變得敏感，包括與警覺和社交相關的杏仁核、以及會激發「把孩子擺第一」的多巴胺分泌網絡。爸媽也會對寶寶出現熱戀般的感覺，這是因為新生兒出生後幾個月間，親子形成連結時會牽動『親密迴路』(affiliative circuits)改變，這與情侶熱戀時的大腦變化很類似。