「該怎麼撫平痛苦?」—寫封信給情緒吧！明確表達內心痛苦有助情緒的緩解。
哈佛大學吉爾．泰勒博士曾說過，負面想法或負面情緒的自然壽命只有短短90秒，只要靜下心來好好觀察，就跟哄小孩一樣，情緒很快就會煙消雲散。不過，有時無論再怎麼觀察和安撫，依舊無法平復情緒。怎麼做會比較好？可以嘗試練習寫信。當情緒激動時，不妨寫封信吧，當我們明確地表達出自己內心的痛苦時，從那一刻起，痛苦就停止了。
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正向教養
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你也被「照顧者耗竭」壟罩了嗎?—再忙，都要記得保留自己的專屬時間。(下)
即便知道了撥出專屬時間是件好事，對於那些盤旋不去的罪惡感，甚至擔心會被別人指指點點，該怎麼辦呢？其實爸媽應該去照顧自己的需求，這不會讓你變成一個自私的人，這會讓你變成一個更有人性的人。如果總是這麼疲勞、沒有時間照顧自己，就沒有辦法成為狀態好的家長。提醒你自己，撥出時間給自己，讓我能更投注心力在孩子身上，更活在當下。
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你也被「照顧者耗竭」壟罩了嗎?—再忙，都要記得保留自己的專屬時間。(中)
我們每天大概只需要十五到二十分鐘，一旦你允許自己去找出專屬時間，下一步就是去找到哪個時段最適合。這可能是在你伴侶回家可以幫忙照顧小孩後，或者如果你想和你的另一伴共度一點時間，有沒有可能請祖父母或者保母幫忙？因為爸媽如果沒有規劃專屬時間，對於親子關係也是不健康的，如果隨時要和孩子綁在一起，會讓孩子覺得沒有你不行。
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你也被「照顧者耗竭」壟罩了嗎?—再忙，都要記得保留自己的專屬時間。(上)
小孩把鞋子亂扔在門口，而你的第一反應是失去冷靜、想對他們大吼。你不想理你的伴侶，因為你覺得他沒有幫忙做家事。你的心理、身體、情緒健康持續損壞，因為長期被壓力壓得喘不過氣，這就是一種「照顧者耗竭」。很多時候當我們太投入在付出，不去關注自己的情緒和生理需求的結果是:我們容易變得非常衰弱，沒有辦法照顧自己以及其他人。
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年節場合不擅長應付孩子，要怎麼做到不壓迫的問候?—這樣跟孩子互動可增強他的自信與安穩(下)
在家族年節的聚會場合，尊重小孩的感受，不要隨便對小孩開玩笑或測試小孩是很重要的。大人在親友聚會時，最怕被關心感情、工作或學業等敏感話題，因為涉及隱私或是可能產生比較，而對小孩來說的敏感話題就是學業。如果是想和小孩聊聊，關心小孩的狀況時，可以看小孩自己想跟你分享些什麼，或是問問他喜歡的事物。只要大人能懂得尊重小孩，聊聊他們喜歡的話題，就能更加容易跟小孩維持良好的關係。
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年節場合不擅長應付孩子，要怎麼做到不壓迫的問候?—這樣跟孩子互動可增強他的自信與安穩(上)
過年在大多數人的印象中是個享受家人、親朋好友歡聚的溫馨時節，但接近過年時，也可以發現網路上開始出現類似的調查統計，例如過年最討人厭提問Top10、過年最怕被問的6大金句…等等，各種討論有關讓人避之唯恐不及的親戚關愛，然而會對於親戚間關心詢問感到壓力的。不僅僅是大人，小孩也可能會有類似感受，怎麼做可以減低小孩在家族社交情境的壓力感呢?
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回家過年，如何幫助孩子跟親戚長輩相處融洽不尷尬?—6點練習幫孩子和自己做準備!
就快到農曆年節了，那是家族成員們團聚的時刻，也是孩子認識親戚們的重要場合。讓長輩與晚輩參與彼此的生活是件很有意義的事。小孩能實際知曉父母是來自不同的家庭，了解每個人經歷的過往會形塑現在的樣貌，對於發展自我認同與歸屬感是非常具促發性的。怎麼陪養孩子跟其他家庭成員的連結?如何預備孩子與其他家人有更多串連，邁入大家族的群體？
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「你跟孩子過度負荷了嗎?」—當孩子出現這些表現，其實是過度負荷的警訊(下)
寇潘哈佛博士認為，休閒時間對所有年齡的孩子來說都是有益的，對兩歲到五歲的孩子來說，非結構化的自由遊戲有助於促進想像力與合作，也可以讓他們有充分的時間休息與充電，而避免變得過度刺激與暴躁。此外，自由時間也對年紀大一點的孩子有著特別的益處，「在學齡兒童身上，沒有特定規劃的休閒時間，可以讓他們更深入探索自己的喜好、發展自己的才能。」
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「你跟孩子過度負荷了嗎?」—當孩子出現這些表現，其實是過度負荷的警訊(上)
如何在學習活動與個人自由時間之間取得平衡?孩子的行程是否真的排得太滿了？有許多研究強調了沒有特定安排的自由時間對兒童與大人皆益處良多。當我們在休息時，我們的大腦實際上並沒有閒著，待機時間對我們的許多心理歷程而言是相當重要的，因為放鬆時間讓大腦可以好好理解與消化近期所學的知識。所以安排一個安全的空間，讓孩子自由活動吧
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