「有時候，我真的很討厭這樣的自己。」—自我厭惡的根源其實來自童年的創傷?(上)
當家庭規則中對「好孩子」的定義過於狹隘，並對「不好的行為」有過於強烈的指責時，孩子容易踏入非黑即白的陷阱。這些孩子外在表現很兩極，有的努力維持乖寶寶形象，總是不需讓人擔心；有的自我放棄、冥頑不靈。但當他們認定問題無法改變時，皆容易透過自我懲罰或放縱的行為，來緩解對自己失望的挫折感。而當家庭規則模糊，孩子較難建立自我信任，常對自己的判斷產生質疑。
Share
正向教養
308 posts
「我跟孩子說不行他都當耳邊風耶!?」—怎麼透過正向引導讓叛逆小孩跟你合作?
反抗行為需要很高的情緒智力才能展現，出現在學步期兒童身上是正常的，但同時對家長而言來說也是具有挑戰性的。小孩子經常重複一個行為，尤其是當他們發現這麼做時爸媽可能會大喊、尖叫、禁止和賄絡自己，這對孩子來說可能非常有趣，其實反抗行為是一種線索，孩子們並不壞，沒有邪惡到就是計劃要讓你壓力爆表，他們只是在滿足自己的需求方面非常的有創意，這時他們需要被冷靜和自信的引導。
Share
「該怎麼撫平痛苦?」—寫封信給情緒吧！明確表達內心痛苦有助情緒的緩解。
哈佛大學吉爾．泰勒博士曾說過，負面想法或負面情緒的自然壽命只有短短90秒，只要靜下心來好好觀察，就跟哄小孩一樣，情緒很快就會煙消雲散。不過，有時無論再怎麼觀察和安撫，依舊無法平復情緒。怎麼做會比較好？可以嘗試練習寫信。當情緒激動時，不妨寫封信吧，當我們明確地表達出自己內心的痛苦時，從那一刻起，痛苦就停止了。
Share
你也被「照顧者耗竭」壟罩了嗎?—再忙，都要記得保留自己的專屬時間。(下)
即便知道了撥出專屬時間是件好事，對於那些盤旋不去的罪惡感，甚至擔心會被別人指指點點，該怎麼辦呢？其實爸媽應該去照顧自己的需求，這不會讓你變成一個自私的人，這會讓你變成一個更有人性的人。如果總是這麼疲勞、沒有時間照顧自己，就沒有辦法成為狀態好的家長。提醒你自己，撥出時間給自己，讓我能更投注心力在孩子身上，更活在當下。
Share
你也被「照顧者耗竭」壟罩了嗎?—再忙，都要記得保留自己的專屬時間。(中)
我們每天大概只需要十五到二十分鐘，一旦你允許自己去找出專屬時間，下一步就是去找到哪個時段最適合。這可能是在你伴侶回家可以幫忙照顧小孩後，或者如果你想和你的另一伴共度一點時間，有沒有可能請祖父母或者保母幫忙？因為爸媽如果沒有規劃專屬時間，對於親子關係也是不健康的，如果隨時要和孩子綁在一起，會讓孩子覺得沒有你不行。
Share
你也被「照顧者耗竭」壟罩了嗎?—再忙，都要記得保留自己的專屬時間。(上)
小孩把鞋子亂扔在門口，而你的第一反應是失去冷靜、想對他們大吼。你不想理你的伴侶，因為你覺得他沒有幫忙做家事。你的心理、身體、情緒健康持續損壞，因為長期被壓力壓得喘不過氣，這就是一種「照顧者耗竭」。很多時候當我們太投入在付出，不去關注自己的情緒和生理需求的結果是:我們容易變得非常衰弱，沒有辦法照顧自己以及其他人。
Share
年節場合不擅長應付孩子，要怎麼做到不壓迫的問候?—這樣跟孩子互動可增強他的自信與安穩(下)
在家族年節的聚會場合，尊重小孩的感受，不要隨便對小孩開玩笑或測試小孩是很重要的。大人在親友聚會時，最怕被關心感情、工作或學業等敏感話題，因為涉及隱私或是可能產生比較，而對小孩來說的敏感話題就是學業。如果是想和小孩聊聊，關心小孩的狀況時，可以看小孩自己想跟你分享些什麼，或是問問他喜歡的事物。只要大人能懂得尊重小孩，聊聊他們喜歡的話題，就能更加容易跟小孩維持良好的關係。
Share
年節場合不擅長應付孩子，要怎麼做到不壓迫的問候?—這樣跟孩子互動可增強他的自信與安穩(上)
過年在大多數人的印象中是個享受家人、親朋好友歡聚的溫馨時節，但接近過年時，也可以發現網路上開始出現類似的調查統計，例如過年最討人厭提問Top10、過年最怕被問的6大金句…等等，各種討論有關讓人避之唯恐不及的親戚關愛，然而會對於親戚間關心詢問感到壓力的。不僅僅是大人，小孩也可能會有類似感受，怎麼做可以減低小孩在家族社交情境的壓力感呢?
Share
回家過年，如何幫助孩子跟親戚長輩相處融洽不尷尬?—6點練習幫孩子和自己做準備!
就快到農曆年節了，那是家族成員們團聚的時刻，也是孩子認識親戚們的重要場合。讓長輩與晚輩參與彼此的生活是件很有意義的事。小孩能實際知曉父母是來自不同的家庭，了解每個人經歷的過往會形塑現在的樣貌，對於發展自我認同與歸屬感是非常具促發性的。怎麼陪養孩子跟其他家庭成員的連結?如何預備孩子與其他家人有更多串連，邁入大家族的群體？
Share