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「幫助孩子遠離情緒崩潰」—5個日常維護習慣（上）

想一下如果你都不幫車子加油、不換機油、不定期保養的話，會發生什麼事？如果你沒有用肯定和認同來幫孩子的「愛的油箱」加油、每天和他們有些玩耍、開懷大笑的時刻、也沒有定期給他們一對一時間，那你大概可以預期，孩子情緒崩潰的時候只會越來越多。這表示你的主要教養策略要以預防為主。

幼兒的觀察既直接又細微，但是他在語彙上的表達能力還不足，可以透過大人的耐心幫他補足認知與表達上的差異。接住孩子的問題也接住孩子的情緒，這雖然很花大人的時間，但當我們願意陪著孩子梳理他的情緒而用言語表達出來，孩子的內心世界就不會混亂，他也可以學習好好用話語來表達自己。

跟嬰幼兒說話大人常常會有一個盲點，就是會忘記孩子懂的東西，知道的知識還不多，其實他們常常不一定真的聽懂我們在說什麼，我們應該要用孩子能理解與聽懂的方式，陪著他好好的認識這個他正在加入的新世界。孩子說出來的話，我們要好好的理解和回應，幫孩子完整他對世界的認識與學習。

三、溫和而堅定地遵守家規。四、讓孩子學會照顧自己。五、大人和孩子都要有充足的睡眠和運動。六、慎選食物。七、家人要有談心時間。做到上面七項，並不是日子從此太平，當情緒來了，我們可以藉由覺察，然後接納，再慢慢地釋放情緒與轉化，就比較不會做出傷害到自己或他人的舉動。

你當過用情緒管小孩的大人嗎？我當過。我相信大部分的父母都可能當過。只是在狀況還沒有惡化成小孩只學會看臉色，或養成陽奉陰違的個性前，我們就發現事態不妙，而自己做自省與修正。我們可以試試這些方法：一、跟著孩子一起察覺情緒。二、承認錯誤。

當面對不確定時，孩子會看著我們如何回應挑戰，並藉此學習到「韌性」。在這些時刻示範如何面對困難情緒，以及維持自己的能動性。而當外在的世界越動盪與不可預期，家中越需要培養出穩定以及安全的感覺。這會讓孩子的神經系統得以放鬆，從而能專注於符合其年齡階段的成長與發展任務。

如果我們無法管理自己的混亂情緒，就無法提供孩子所需的安心，也會錯過能夠示範自我照顧與韌性的機會。支持孩子的第一步，是要管理自己的強烈情緒。處理這些情緒是自己的責任，而不是孩子的。冷靜下來後，便比較能安撫你的孩子，孩子需要知道這個世界是安全的。

當情緒失控時，你可以將這次的經驗化危機為轉機！透過有意識的決定做出改變，將這次的事件當作激勵自己的動力來堅持下去。孩子們需要能夠示範如何承擔責任並修復關係的父母，一個在犯錯時—在人際關係中，這種情況有時難以避免—願意道歉並重新建立連結的父母。

母嬰關係的開始，往往像是一場熱烈的戀愛。當新生兒誕生的那一刻，母親與寶寶之間建立了一種獨特的關係：母親全心全意地照顧著寶寶，寶寶也依賴著母親的呵護，彼此在這段親密的互動中深深地依戀著對方。這種感覺仿若戀愛初期的甜蜜，母親樂於讓嬰兒感受到：「你是我的全世界，而我也是你的。」這不只是..