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「明明不是長這樣，孩子為什麼這樣畫？」孩子畫的不是外表，而是他所感受到的世界。（上）

安娜將手和澆水壺描繪成一體。工具與手在澆水的行動中合二為一：水的流動變成了手指的流動，手臂則變成了壺嘴的延伸。安娜畫中的身體並不是作為物理現實的復刻來畫的。她所描繪的現實是她──以及我們這些成年人──一直在經驗的心理實在。

爸媽的身心狀態很重要，但好眠師希望我們用更健康的理由去重視它：不是「因為我焦慮所以孩子發展不好，所以我要照顧好自己」。而是「我是一個值得被好好對待的人，不管孩子今天睡得好不好、吃得多不多、發展有沒有達標。」當我們把「照顧自己」和「孩子的表現」先畫出一條界線，妳會發現放鬆變得容易。

煩躁是育兒中的媽媽避無可避的情緒。「雖然大家都說育兒時避免煩躁很重要，但那根本不可能吧……？」你也是這樣想的吧？講得一點都沒錯！要完全不煩躁是不可能的。因此，就讓我們先從察覺煩躁的原因開始著手吧。透過了解「是什麼原因讓自己感到煩躁」，就能去思考對策。

行走是受控的跌落：這是一種在向前傾落中保持平衡的遊戲，通過邁出下一步來阻止跌落。這需要有勇氣放開父親的手或桌子的邊緣，並冒著摔倒在地的風險。一旦嬰兒經驗到世界是他們自己的行動空間，事物就會在空間連接的網路中，佔據自己的位置：這裡和那裡，在手邊或不在手邊，近處和遠處。

從某種意義上來說，每個人的基因中，都蘊藏著人類世世代代傳下來的經驗、智慧與意象。當我們遇見能與這些內在記憶產生共鳴的作品時，心中自然會萌生感動。然而，如果生活中的體驗太少，即使內心受到觸動，也未必能察覺自己正在感動，更遑論進一步用語言表達感受。

在電腦日益發達的世界裡，我認為，藝術的力量，將是少數仍能與電腦抗衡的重要能力之一。重要的是，盡可能增加孩子接觸各種藝術的機會，讓他們能夠從中感受到真有趣、好舒服或好開心。要做到這一點，父母首先需要了解：孩子究竟對什麼樣的事物感到有趣，並且能樂在其中。

明明很想去買自己的衣服，最後卻還是選擇帶孩子去公園……。很睏想睡個午覺，卻為了照顧孩子而不能睡……。你是不是也是像這樣，即使有著「想做的事」，卻總是以孩子為優先，犧牲了自己。如果是這樣，請先從珍惜自己開始吧。人要先珍惜自己，心才會變得從容，才能更溫柔地對待孩子。

好的禮物。當你感到心亂如麻，請先停下來，為心做一次「大掃除」。如果心太滿了，就去聽聽大地的呼喚。這是一場給自己的「善行」。當你恢復了平穩與飽滿的精神，這時的「在場」才真正具有力量。

親愛的，你自己就是孩子成長最重要的「環境」。正如卡巴金所說，正念不是萬靈丹，它無法抹去所有教養的困難。但當你願意把注意力帶回當下的情緒與感受，去擁抱那份不舒服，你就已經為孩子創造了一個安全的避風港。唯有先把自己「養飽」、「養好」，你才有能量去承載另一個生命的重量。