愛兒學編輯部, Author at 愛兒學 | 第 37 頁，總計 100 頁

暑假該帶孩子做什麼？—心理師建議：「做到以下7件事，就能讓您跟孩子一起身心充飽電」。

暑假到了，孩子該去哪裡、該做些什麼？有些家長希望讓孩子「多學一點」，或者怕孩子在家裡「過太爽」，變得不積極、跟不上別人，就把孩子的時間排得滿滿的，甚至暑假比開學期間還忙。但這樣真的有必要嗎？孩子需要自由探索的空間，好好玩、好好享受，容許不小心犯錯與偶爾的挫折，一起學習，一起成長。

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愛兒學線上課程｜錢錢老師「幼稚園新鮮人學前準備」

誰適合來上這門課？ 1. 家裡有孩子正要上幼稚園的父母 2.孩子已經上幼稚園了，但是希望進一步了解怎麼協助孩子適應學校生活的父母 3.幼稚園的老師，可以更了解如何與父母合作，幫忙孩子適應入學生活。在課程中會學到什麼？1. 入學前的4項準備能力（認知、模仿、表達需求、社交互動）2...

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透過正念練習，讓孩子學會「有力量的安靜」。（下）

許多科學研究證實，當人在壓力來襲時，透過專注呼吸，可以讓身體獲得更多的氧氣能量、活化並整合大腦，能夠更平靜看清問題，應付眼前的困難。在一次又一次的呼吸之間，情緒壓力能得到減緩與釋放，副交感神經系統會調節因交感神經系統出現的緊張反應，使激發程度過高的生理反應回歸到較穩定的狀態。

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透過正念練習，讓孩子學會「有力量的安靜」。（上）

什麼是有力量的安靜呢？你玩過雪花球嗎?一直搖動它，除了看不清玻璃球裡的物件，也無法清楚透視。但當你靜置一下雪花球，就可以看清楚玻璃球裡面物件，也能透過清澈玻璃看清後面的景物。有力量的安靜是讓自己刻意的停下來，品嘗到清澄、平靜的力量，甚至體驗到快樂。

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從挫折的經驗中，和孩子一起發展出接納情緒的勇氣。 (下)

我們都不喜歡憤怒席捲時候造成的挫折與受傷，但這幾乎是人生中不可避免會發生的一部份。我們竭盡所能避免、想方法因應，但請記得，還是會有「不順利」的時候。當不順利發生的時候，卻也是另一個珍貴的時刻，我們能夠去示範如何修復，如何跨過我們都曾經不小心傷害到對方。

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從挫折的經驗中，和孩子一起發展出接納情緒的勇氣。 (上)

雖然令人挫折，但我們真實的情緒也是孩子最好的情緒教材：許多用心的父母在教養過程中最大的挫折之一，就是怒氣當頭時好難用自己想要的方式與孩子互動，因此對自己生氣、失望。但情緒來臨時就只能要求自己保持平靜才是正確的方式嗎？會不會當我們越是努力控制情緒，反而把展現脆弱互相支持的機會往外推，也不知不覺讓孩子難以在我們面前展露真實的感受呢？