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「自我肯定跟接納需要從小練習。」—6個親子互動小訣竅增強孩子的自我悅納能力(下)

當孩子逐漸長大，記得要盡可能地讓她在課外活動上為自己做選擇，這樣能鼓勵她保有自己的感覺和想法。不強加自己的喜好在小孩身上，並且當他們完成時要允許他們可以不必再繼續。當我們等待讓孩子自己產生想法時，如此能確保這項興趣是來自她自己的，不是我們的，要讓他們可以依照自己想要的興趣去探索嘗試。

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「自我肯定跟接納需要從小練習。」—6個親子互動小訣竅增強孩子的自我悅納能力(上)

家長對小孩的自信、安全感和對自我的感受有著極大的影響。好的親子關係能夠幫助孩子做自己、保有主見以及激發他們的內在動機。我們鼓勵孩子去認識自己、依循自己的性向、天賦和渴望。雖然孩子的天性無法改變，但我們卻能幫助他們成為真實的自己，或是能否自我接納。以下提供幾種建立孩子安全感及正向自我感受的方法：

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「該怎麼撫平痛苦?」—寫封信給情緒吧！明確表達內心痛苦有助情緒的緩解。

哈佛大學吉爾．泰勒博士曾說過，負面想法或負面情緒的自然壽命只有短短90秒，只要靜下心來好好觀察，就跟哄小孩一樣，情緒很快就會煙消雲散。不過，有時無論再怎麼觀察和安撫，依舊無法平復情緒。怎麼做會比較好？可以嘗試練習寫信。當情緒激動時，不妨寫封信吧，當我們明確地表達出自己內心的痛苦時，從那一刻起，痛苦就停止了。

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「當我需要做自己的事，孩子又黏著我怎麼辦?」—專家建議用這3個方法培養孩子獨立遊戲的能力。(下)

為避免打斷自主玩耍，我們應在何時以及如何回應？我們只需簡單捕捉孩子的線索，信任孩子會尋求我們的幫助，他們通常會用眼神、語言來傳達。接著，我們再以描述、簡潔回應即可。舉例來說，假設孩子在堆積木，但積木倒塌了，如果她沒有看向我們，這時最好不要說什麼。若她確實看向我們，或聽到她的抱怨聲，我們可以去描述正在發生的事情。

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「當我需要做自己的事，孩子又黏著我怎麼辦?」—專家建議用這3個方法培養孩子獨立遊戲的能力。(上)

當我需要做自己的事，孩子又黏著我怎麼辦?從孩子的年紀需求來看，我們很容易得出此結論並信以為真：「我的孩子顯然非常需要我，他絕無法自己一個人玩」。為了避免孩子強烈的情緒，作為家長的我們，可能會選擇放棄自己的需求和願望。不論哪一種方式，都可能導致孩子「忘卻」如何玩耍。但其實你可以這樣做，透過這3個方法，放手培養孩子獨立遊戲的能力

「對媽媽而言，生產本該無傷。」---我們需要提供女性更安心、療癒、有尊嚴的生產選擇(下)

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「你知道嗎？生產其實可以不恐怖。」—我們需要提供女性更安心、療癒、有尊嚴的生產選擇(下)

正向生產的定義是女性能依據現實而非恐懼來做決定，得到傾聽以及充滿尊重和尊嚴的對待，覺得自己握有掌控權且感到富足，亦保有「溫馨」又「驕傲」的回憶。我們應該談論的是生產的權利、生產的尊嚴、傾聽女性的心聲以及尊重人的照護。生出健康的寶寶當然很重要，但重要的不只這點，女性本身、其產後的感受以及其伴侶的感受同樣很重要。

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「你知道嗎？生產其實可以不恐怖。」—我們需要提供女性更安心、療癒、有尊嚴的生產選擇(上)

根據國家生育信託(NCT)統計，十位女性中至少有一位會有「恐育症」(tokophobia)，這是一種對懷孕和生產的深層恐懼，可能的觸發因子包括聽到反面的故事、觀看描繪駭人生產經驗的節目以及流產與死產，分娩期間的痛苦和掌控權的喪失也很常見。然而生產不需要是殘酷恐怖的，正向生產運動（Positive Birth Movement，簡稱 PBM）組織旨在揭開懷孕和生產的神秘面紗，讓媽媽能夠自由出席產前集會以及社交媒體團體，分享自身經驗且在不必受到評論的情形下發問。

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跟寶寶建立親密的依附是最符合人類天性發展的方式—7個親密育兒的小訣竅!

親密的依附關係是一種照顧寶寶的方式，寶寶和雙親接觸的方式有助於早期的依附關係形成，寶寶剛出生的幾天到幾週是依附的關鍵期，母親和寶寶處在一種獨特的本能中，想要與對方親近。在出生後的緊密依附關係會讓寶寶產生自然的、促進依附的行為表現，也會促成母親的本能的、良好照顧品質的建立。當用以下這７個關鍵點來照顧孩子，能讓寶寶更快樂健康的長大。

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你也被「照顧者耗竭」壟罩了嗎?—再忙，都要記得保留自己的專屬時間。(下)

即便知道了撥出專屬時間是件好事，對於那些盤旋不去的罪惡感，甚至擔心會被別人指指點點，該怎麼辦呢？其實爸媽應該去照顧自己的需求，這不會讓你變成一個自私的人，這會讓你變成一個更有人性的人。如果總是這麼疲勞、沒有時間照顧自己，就沒有辦法成為狀態好的家長。提醒你自己，撥出時間給自己，讓我能更投注心力在孩子身上，更活在當下。