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「孕婦可以用精油嗎?」---留意精油、薰香的劑量與濃度，孕產婦也能享受芳療(下)

Podcast｜「顱薦放鬆?花精治療?這對孕產婦有療效嗎?」—讓陳宏洲芳療師陪你了解適合孕產家庭的順勢療法

當孕產婦能覺察自己的需求，才能找到適合自己的芳療法。每一個階段、每一個時期、每個人的狀態都不一樣，要對自己充滿覺知才會找到呼應情緒的花精，這些情緒頻率、花精才會產生共振，才能達到影響力。不管是精油、花精或者是顱薦，都是透過自己跟自己對話的一個過程，要發現自己現在的狀態，回應並好好處理。在透過好的工具或方法，選擇精油、花精、純露或顱薦，讓孕程當中可以更順利、更放鬆。

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Podcast｜「孕婦可以用精油嗎?」—留意精油、薰香的劑量與濃度，孕產婦也能享受芳療

許多女性在孕前喜歡使用精油讓身體放鬆、心情愉悅，但進入孕期就不能使用精油嗎？孕婦怎麼選擇精油才安全?擁有德國芳療協會台灣分會、英國愛德華巴哈醫生基金會花精課程、顱薦椎療法以及內臟筋膜鬆動術的國際認證的芳療師陳宏洲說，如果孕前有使用精油的習慣，繼續使用是沒有問題的，但在懷孕期需注意精油劑量、濃度。一般全身按摩的精油濃度約是1%濃度左右，但孕期身體會變得比較敏感，建議全身按摩的濃度調整為0.1%左右，如果是局部按摩，如下肢、腿、腰等，濃度可以稍微高些，約在0.1~0.5%左右。

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當男人變成爸爸。—心理師建議:「跳脫必須完美的框架，才能從經驗摸索出自己的路。」(下)

不同階段的孩子會有不同的發展歷程，與孩子互動的方式也需要隨之調整。而看著孩子漸漸長大，開始將重心移往朋友、外面的世界，甚至準備離開家裡，難免會帶給家長不捨與焦慮。如何一方面維持關心與支持，一方面節制自己的焦慮，可能是家長需要不斷面對的課題。不論是個人議題、與他人的關係、與孩子的教養與互動方式，都不是容易的事。

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當男人變成爸爸。—心理師建議:「跳脫必須完美的框架，才能從經驗摸索出自己的路。」(上)

想當一個好爸爸需要面對對自己的期待、伴侶的期待、其他親友的期待、專家學者的意見，加上各自的現實困境，很容易讓人不知所措。而父親會碰到的困境，與母親會碰到的困境，並無太大不同。要成為一個好爸爸，與成為一個好媽媽，也沒有太大不同，如果可以避免強調性別角色或者性別氣質的差異，便不會過度執著於「男性榜樣」這件事情上。

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「會對孩子發脾氣？無法做到事事公平?這樣教小孩是不是有問題?」—法國小兒科醫師:爸媽不用因為有了孩子，就改變自己的個性。

自從第一個寶寶出生以後，我們學會傾聽、理解以及對話。然而生活實在不容易。日常生活裡會疲憊，會煩躁，有的時候在孩子面前，我覺得都快要沒辦法自我控制了。當出現情緒失控的時候這對孩子有害嗎？另外無論再怎麼努力，爸媽都無法做到事事公平，這樣教小孩是不是有問題?依賴性和嫉妒心一樣，都是來自一種自我價值不足的感覺。大人的職責，就是讓每個孩子意識到個人的價值。

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「不想把小孩丟安親班，也不想放牛吃草?」—爸媽可以這樣做，陪不同年齡層的孩子過暑假(下)

透過遊戲互動親子可以找回親密、正向的感覺，也可以一起動腦解決問題，陪伴孩子培養在課業之外的問題解決能力，在遊戲中爸媽也能觀察孩子對於挫折情境的反應，藉由遊戲的內容、大人示範如何因應輸贏來培養孩子對挫折的容忍度。請記得父母與孩子仍然要保有一定的自由度，對於年紀較大的孩子可以讓他們嘗試規劃自己的暑假行程，或是在安排好的架構下填上內容，有開心的父母才有開心的小孩，適時的休息才會走得更長遠。

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「不想把小孩丟安親班，也不想放牛吃草?」—爸媽可以這樣做，陪不同年齡層的孩子過暑假(上)

暑假過去會被賦予一個美好的想像，好像所有學期間想做的、沒時間做的事情都能在長長的假期中一次完成，該如何陪伴、安排我們的孩子度過漫長的暑假，就變成當今家長一個重要且立即性的問題，除了照看孩子的身體健康之外，顧及孩子的心理發展也會對整體的適應性、情緒調節和人際互動技巧助益良多。雖然不能外出活動，仍然有許多活動與遊戲可以在家進行，也有非常多研究證實每天花短時間、高品質的陪伴有助於孩子行為、情緒的正向發展。

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Podcast｜「生孩子眼前真的會閃過人生跑馬燈…。」—生產創傷怎麼解?讓卜慶芳老師陪你聊聊TRE壓力釋放運動(下)

在生產的過程中，產婦將會經歷幾個階段，因為賀爾蒙催產素、腦內啡作用的關係，產婦的感官刺激是非常非常敏感的，如果在這過程當中施加了藥物、外力，甚至生產環境不友善，對第一胎的產婦就有可能造成生產創傷。生產創傷不只發生在媽媽身上，在寶寶出生的過程，寶寶也承受了環境跟所有的藥物給他的壓力。

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Podcast｜「生孩子眼前真的會閃過人生跑馬燈…。」—生產創傷怎麼解?讓卜慶芳老師陪你聊聊TRE壓力釋放運動(中)

懷孕這段時間雖然身心的變化真的非常大，但也是一個女性重生的好時機。因為這段時間賀爾蒙的影響，孕婦心思變細膩了，不妨感受自己身體變化，好好照顧自己，也好好回應這段時間釋放出來的壓力或情緒。如何知道自己在孕期中是不是有壓力呢？首先可以觀察自己吃得怎麼樣？除了害喜會特別會想要吃什麼東西以外，其實身體會告訴孕婦想要吃什麼營養或食物，如果發現自己特別喜歡吃甜的、油炸的、高鹹的，這其實是體內壓力賀爾蒙上升的一個指標；其次是睡眠，孕期的確會因為賀爾蒙及身體結構改變、孕吐等孕期不適狀況而不好睡，可是如果長期睡眠品質不好、無法好好休息，這對身體及懷孕就不是加分的。