懷孕媽咪壓力大怎麼辦? (上) 讓正念幫妳找回平衡的自己
準媽媽們可不是懷孕40周都容光煥發,她們要面對午夜夢迴時的憂心忡忡、怎麼列也不完的購物清單、還有腫脹不堪的雙腳。大約18%的女性會在懷孕時陷入憂鬱,21%的女性懷孕時經歷嚴重焦慮。有研究指出,「正念」對改善這些現象有幫助。培養分分秒秒對自身想法或對周遭的「覺察」,不僅可以幫助懷孕女性減壓、提振精神,也有助讓孩子出生時更健康
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