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懷孕

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懷孕媽咪壓力大怎麼辦? (上) 讓正念幫妳找回平衡的自己
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懷孕媽咪壓力大怎麼辦? (上) 讓正念幫妳找回平衡的自己

準媽媽們可不是懷孕40周都容光煥發,她們要面對午夜夢迴時的憂心忡忡、怎麼列也不完的購物清單、還有腫脹不堪的雙腳。大約18%的女性會在懷孕時陷入憂鬱,21%的女性懷孕時經歷嚴重焦慮。有研究指出,「正念」對改善這些現象有幫助。培養分分秒秒對自身想法或對周遭的「覺察」,不僅可以幫助懷孕女性減壓、提振精神,也有助讓孩子出生時更健康
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「壓力真的對孕婦跟胎兒有影響嗎?」---研究指出壓力影響層面廣泛且深遠!
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「壓力真的對孕婦跟胎兒有影響嗎?」—研究指出壓力影響層面廣泛且深遠!

從懷孕到產後,找到減輕壓力的健康方法,才能讓準媽媽與胎兒有最健康的發展。當環境的要求不符合媽媽的心理、社會與生理需求,就會展生壓力,已經有很多資訊與研究都指出,從懷孕開始、直到往後的人生,媽媽產前的壓力對小孩的健康、成長與發展都有著重要的影響力。小孩新陳代謝、免疫力、內分泌與認知功能的失調,與媽媽是否持續承受產前時的高度壓力有關。
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心理師媽咪系列 | 育兒的隱形勞務(下)
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  • 心理師媽咪系列

心理師媽咪系列 | 育兒的隱形勞務(下)

嬰兒沒得商量,他要就是要。身為媽媽,在任何情緒狀態、任何情境中都必須放下自己的需求優先去回應小孩的需要。無論那個回應孩子的動作有多不費力,都讓變成媽媽的我把自己更放輕了一點,就好像在每一天持續剝削一片片自己去滋養孩子長大,漸漸地便開始懷疑自己是否還像過去那樣有份量。但是這些片片片片零碎的落在別人眼中,要說辛苦,又太輕微了。
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心理師媽咪系列 | 育兒的隱形勞務(下)
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心理師媽咪系列 | 育兒的隱形勞務(上)

媽媽的隱形勞務,到底是什麼?從兒子出生以來,其實我一直隱約感覺跟老公的關係有一種失衡的問題。結婚以後,到底誰比較辛苦?把話攤開來談以後,我跟老公都各自都在說自己的日常有多辛苦,希望對方可以體諒自己而願意退讓,但是這個過程中我感覺自己非常吃虧,因為老公做爸爸的辛苦非常容易理解,但是要理解身為媽媽的苦卻很難。光是我一天有很多時間可以躺平,爽度似乎就已完勝上班族生活。
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努力求子,但有孩子後,人生就完整了嗎?(下)

你為何想成為母親?你對成為媽媽的想像是什麼?你被照顧的經驗如何?願意思索為何要成為母親的人,也較有能量承擔養兒育女帶來的混亂和焦慮,營建相對好的撫育氛圍。這些皆是複雜卻重要的議題,也許沒有正確的答案或終點,但行走在這條道路上,卻能帶來珍貴的寶藏,認識深層更臻完整的自己。
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努力求子,但有孩子後,人生就完整了嗎?(上)

這一篇文章,宇晴心理師想獻給那些為了擁有自己的小孩,正努力著的女人們。為什麼你想要生小孩呢?這個問題,有人問過你,或者,你問過自己嗎?「有了小孩,人生才完整」,類似的標語時有所見,但究竟什麼才是完整?宇晴心理師帶領我們進入在華人文化延續香火的文化中,女人可能沒有思考過的問題。
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一孕真的會傻三年嗎?專家告訴我們這是真的,懷孕真的會讓媽媽的腦部重塑,進而有更好的能力照顧寶寶。
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一孕真的會傻三年嗎?專家告訴我們媽媽腦是真的,但是這讓我們成為更好的媽媽

一孕真的會傻三年嗎?專家告訴我們這是真的,但這是因為媽媽的腦部會因為懷孕進行重塑,淘汰較衰弱的神經突觸,讓更有效能的神經網絡取而代之,並激發更多的情緒回應,如同理。雖然這讓媽媽們經常忘東忘西,但卻獲得了能好好照顧寶寶的能力。
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  • 心理師媽咪系列

心理師媽咪系列|成為母親這件事

 文|宇晴  諮商心理師 成為母親,是件神奇也神秘的過程。在那之前,也許你只是喜歡幼孩,偶爾幻想著日後兒女的面貌與 文|宇晴  諮商心理師個性。又或者事業心旺盛的你,相信職場比起家庭更能點綴人生;但直到確定懷孕的那一刻起,你的世界出現變化了...
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