溫柔生產 Archives | 第 3 頁，總計 4 頁

Podcast｜懷孕更要動起來？孕婦可以做什麼運動?—「孕動」的重點是跟自己的身體在一起(中)

平常已經規律重訓的人，懷孕後需要做什麼樣的調整呢？國外流行孕婦很強壯地舉了一堆槓鈴在身上，從後背看充滿力與美，但這是錯誤的示範，這樣的動作或練習可能會導致骨盆底周圍的肌肉筋膜收得更緊，無助於順產。孕婦要了解在孕期時以下三個身體的變化，隨身體改變調整、修正原有的運動習慣：1.關節不穩定：關節不穩定是受到孕期賀爾蒙鬆弛素的影響，韌帶會很放鬆，因此關節會有很大的活動範圍，這會讓孕婦身體會比較不穩定，所以要避免動作太快或負重過重

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懷孕更要動起來？孕婦可以做什麼運動?—「孕動」的重點是跟自己的身體在一起(上)

美國婦產科醫學會（ACOG）建議孕婦經婦產科醫師判斷，在身心表現都正常、沒有孕期併發症的情況下，孕婦是需要運動的。運動對孕婦和胎兒有很大的幫助，但孕期運動需要在一般運動內容上做些微調；更要注意的是，所執行的運動內容不會提高流產、胎兒過重或早產風險，所以運動前要有專業人員的評估及調整。邱瑜婷教練教練認為孕婦運動主要的目標就是要有一個自在的孕期生活，不要因為懷孕不能動，而變得不自在；運動也能有助於順產，讓寶寶健康出生。

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Podcast｜「中醫除了在月子期開藥補身體，其實還可以…」—中西醫如何在孕產期整合照護產家呢?(下)

很多人著重在產後補身體，其實在生產前把身體調理好，產後就不需要額外的補身體。想在產後調理身體，又該怎麼做呢？現在普遍的共識就是產後一個月「坐月子」就是要調養身體、吃好吃飽吃滿，中醫認為生產對母體來說是氣血消耗的過程，所以產後就要把氣血補足回來，但是劉佳祐中醫師建議必須是階段性的過程。產後前兩週應該以清淡、身體好吸收的補品為主。

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Podcast｜「中醫除了在月子期開藥補身體，其實還可以…」—中西醫如何在孕產期整合照護產家呢?(上)

大部分的民眾普遍認為懷孕只能找婦產科醫師，但其實中醫師在孕期照護角色除了調理身體，讓備孕的女性朋友比較容易懷孕外，一些懷孕的高風險症狀，如子癲前症、妊娠糖尿病等，中醫師其實也能介入協助。「好孕工作室」多年來嘗試中西醫合作，當遇到一些較高風險的孕程狀況時，透過中醫可以有效降低孕程風險，把高風險產婦治療好、解除病症問題，減少產婦在孕期身體的種不適狀況等，也讓生產可以更安全

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Podcast｜「在醫院生娃不是更專業嗎？婦產科醫師自己居然選擇居家生產？」—楊育絜醫師陪你了解溫柔生產

溫柔生產或是順勢生產強調的是讓身體發揮生產時自然的、演化上的生產的能力，讓寶寶溫柔地來到世界。醫院生產的樣貌就像是生產線的作業，在生產線的流程當中，因為時間、效率、人力等各種缺乏或是不足，所以居家生產強調的溫柔對待的環境、基本的尊重，就被犧牲掉了。但在居家生產的概念裡，生孩子不是只有在生產的時有足夠的力氣把小孩擠出來，而是如何在放鬆的狀態、在充滿愛的支持裡面，好好地把孩子生出來。

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Podcast｜「在家也能生孩子？原來現代還有產婆?」一起來了解未曾消失的助產專業(下)

一般產婦或待產的家庭對於「破水」似乎有種莫名的擔心，覺得這是一個很危險的狀態，如果破水了，就會著急詢問是否要馬上把小孩生出來；醫院的處理方式就是得馬上躺在床上、不能動，透過機器觀察其他產兆的狀態。助產師則會用指導的方式詢問讓產家感受即將迎來生產的各種身體的訊息。順勢生產重視順從生產自然的形勢、順著身體的發展，在產程醞釀的過程裡去聆聽身體的聲音。

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Podcast｜「在家也能生孩子？原來現代還有產婆?」一起來了解未曾消失的助產專業(上)

醫院不是都有醫生跟護理師了嗎？為什麼我們還要助產士陪伴生產呢？其實助產師就是「協助生產」的人，他們的工作還包括協助產婦及產家，提供產家當下的觀察或處理方式，在產家有任何產兆出現的時候，就開始密切的接觸跟聯繫。順勢生產中助產師跟醫師是合作的好夥伴，他聚焦在低風險的陰道生產的協助，以及高風險的判斷等，而當孕程中風險提高需要更多的醫療協助，比如說藥物、甚至是手術等，就會需要仰賴醫師的專業。

「對媽媽而言，生產本該無傷。」---我們需要提供女性更安心、療癒、有尊嚴的生產選擇(下)

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「你知道嗎？生產其實可以不恐怖。」—我們需要提供女性更安心、療癒、有尊嚴的生產選擇(下)

正向生產的定義是女性能依據現實而非恐懼來做決定，得到傾聽以及充滿尊重和尊嚴的對待，覺得自己握有掌控權且感到富足，亦保有「溫馨」又「驕傲」的回憶。我們應該談論的是生產的權利、生產的尊嚴、傾聽女性的心聲以及尊重人的照護。生出健康的寶寶當然很重要，但重要的不只這點，女性本身、其產後的感受以及其伴侶的感受同樣很重要。

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「你知道嗎？生產其實可以不恐怖。」—我們需要提供女性更安心、療癒、有尊嚴的生產選擇(上)

根據國家生育信託(NCT)統計，十位女性中至少有一位會有「恐育症」(tokophobia)，這是一種對懷孕和生產的深層恐懼，可能的觸發因子包括聽到反面的故事、觀看描繪駭人生產經驗的節目以及流產與死產，分娩期間的痛苦和掌控權的喪失也很常見。然而生產不需要是殘酷恐怖的，正向生產運動（Positive Birth Movement，簡稱 PBM）組織旨在揭開懷孕和生產的神秘面紗，讓媽媽能夠自由出席產前集會以及社交媒體團體，分享自身經驗且在不必受到評論的情形下發問。