溫柔生產 Archives | 第 2 頁，總計 5 頁

「坦然面對，反而會讓我們的心更自由」—請留給小產後的自己，足夠的復原時間。

剛經歷小產的這段期間，可能是心中感受最強烈的時刻；我們常常會一直想、一直想，想許多的「為什麼」、想許多的「怎麼辦」。悲傷、失望、不甘、無助、羨慕、疑惑、自責、擔憂…種種情緒與痛苦，常在我們的內心翻攪。親愛的，如果你有這些情緒與想法，都是沒有關係的，請全然的接受這些時刻、這些部分的自己，接受這些感受與情緒。

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「流產了，該怎麼面對?」—助產師指出流產、小產，也是懷孕後的一個準備方向。

「生產」是大多數家庭懷孕後預設的一個走向；但可能很少人曾設想過：「流產」也是其中一個懷孕後常見的走向。若非親身經歷流產的經驗，可能大部分的人對於發生在自己身上的可能性，會較難以想像。您身邊有曾經流產過的親友嗎？或者您自己曾經有流產的經驗嗎？據統計，流產的發生率大約為四分之一，也就是每四次的懷孕就會有一次的流產發生。這樣的說法是較概括的平均值，因為統計資料會受各種變因的影響而不同；例如從18歲到45歲不同年齡層的女性，流產的發生率就有從10%至80%的巨大差異性。

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生產，本該無傷—產後的肌膚接觸，無敵！(下)

孩子同時是在媽媽的肚皮上，讓他能重拾熟悉的節奏，子宮收縮徐徐的、有力的、連續不斷的動作。孩子感受到的，不再是分娩的狂暴颶風，而是一陣陣的擁抱，訴說著母親的愛。產後的肌膚接觸是子宮內到子宮外環境的延續。寶寶先在媽媽的肚子上休息，然後再一步一步，沿著媽媽顏色變深的身體中線，爬到同樣顏色的乳暈，找到乳房。

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生產，本該無傷—產後的肌膚接觸，無敵！(中)

在台灣大部分的生產場域裡，寶寶的需求與感受依然沒有受到重視，好孕之所以堅持順勢生產，除了因為它是一種更安全的生產方式，也關乎媽媽與寶寶的人權。勒博耶醫師提到了寶寶出生後呼吸的灼熱感，若延遲斷臍，可以紓緩這種灼熱感。寶寶剛離開母親的子宮就馬上剪掉臍帶，是極度殘忍的手段。這對寶寶所造成的傷害相當大。保留臍帶繼續跳動，便能改寫整個出生的經驗。

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生產，本該無傷—產後的肌膚接觸，無敵！(上)

第三產程是媽媽與寶寶肌膚接觸的起始點，影響了日後哺乳順利與否、新家庭關係的建立，因此需要更細膩地看待臍帶與胎盤的處置方式。過往以為胎盤與子宮的剝離，是胎盤與子宮壁之間產生了血凝塊，因此開始剝落。透過超音波檢查發現，會發生這種情況是因為以往的生產處置常規都會在寶寶出生後立即夾住臍帶，讓這些原本要流回寶寶身上的血無法流出，反而逆向變成血塊積著，也影響了子宮的收縮。

「孕婦可以用精油嗎?」---留意精油、薰香的劑量與濃度，孕產婦也能享受芳療(下)

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Podcast｜「顱薦放鬆?花精治療?這對孕產婦有療效嗎?」—讓陳宏洲芳療師陪你了解適合孕產家庭的順勢療法

當孕產婦能覺察自己的需求，才能找到適合自己的芳療法。每一個階段、每一個時期、每個人的狀態都不一樣，要對自己充滿覺知才會找到呼應情緒的花精，這些情緒頻率、花精才會產生共振，才能達到影響力。不管是精油、花精或者是顱薦，都是透過自己跟自己對話的一個過程，要發現自己現在的狀態，回應並好好處理。在透過好的工具或方法，選擇精油、花精、純露或顱薦，讓孕程當中可以更順利、更放鬆。

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Podcast｜「孕婦可以用精油嗎?」—留意精油、薰香的劑量與濃度，孕產婦也能享受芳療

許多女性在孕前喜歡使用精油讓身體放鬆、心情愉悅，但進入孕期就不能使用精油嗎？孕婦怎麼選擇精油才安全?擁有德國芳療協會台灣分會、英國愛德華巴哈醫生基金會花精課程、顱薦椎療法以及內臟筋膜鬆動術的國際認證的芳療師陳宏洲說，如果孕前有使用精油的習慣，繼續使用是沒有問題的，但在懷孕期需注意精油劑量、濃度。一般全身按摩的精油濃度約是1%濃度左右，但孕期身體會變得比較敏感，建議全身按摩的濃度調整為0.1%左右，如果是局部按摩，如下肢、腿、腰等，濃度可以稍微高些，約在0.1~0.5%左右。

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Podcast｜「生孩子眼前真的會閃過人生跑馬燈…。」—生產創傷怎麼解?讓卜慶芳老師陪你聊聊TRE壓力釋放運動(下)

在生產的過程中，產婦將會經歷幾個階段，因為賀爾蒙催產素、腦內啡作用的關係，產婦的感官刺激是非常非常敏感的，如果在這過程當中施加了藥物、外力，甚至生產環境不友善，對第一胎的產婦就有可能造成生產創傷。生產創傷不只發生在媽媽身上，在寶寶出生的過程，寶寶也承受了環境跟所有的藥物給他的壓力。

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Podcast｜「生孩子眼前真的會閃過人生跑馬燈…。」—生產創傷怎麼解?讓卜慶芳老師陪你聊聊TRE壓力釋放運動(中)

懷孕這段時間雖然身心的變化真的非常大，但也是一個女性重生的好時機。因為這段時間賀爾蒙的影響，孕婦心思變細膩了，不妨感受自己身體變化，好好照顧自己，也好好回應這段時間釋放出來的壓力或情緒。如何知道自己在孕期中是不是有壓力呢？首先可以觀察自己吃得怎麼樣？除了害喜會特別會想要吃什麼東西以外，其實身體會告訴孕婦想要吃什麼營養或食物，如果發現自己特別喜歡吃甜的、油炸的、高鹹的，這其實是體內壓力賀爾蒙上升的一個指標；其次是睡眠，孕期的確會因為賀爾蒙及身體結構改變、孕吐等孕期不適狀況而不好睡，可是如果長期睡眠品質不好、無法好好休息，這對身體及懷孕就不是加分的。