自我照顧是家庭快樂的關鍵 Archives

「被瑣事塞滿的生活誰能不崩潰?」—其實情緒不是問題，重要的是面對情緒的行為

媽媽的日常就是被各種瑣事給塞滿，並且每天都在接受各式各樣的情緒投射，有些是輕盈而甜蜜的，而有些卻是完全相反。我們很難在這樣高壓的狀況下始終保持優雅跟平和。然而，一個平靜的媽媽並不是不會經歷負面情緒，而是能成為這些情緒的主人，盡力不讓這些情緒波及到她的孩子或其他人身上。

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「當我不再快樂，孩子也失去了笑容」—我如何幫自己跟孩子重拾快樂(下)

當我被完美主義、瑣事干擾、被自己給自己的沉重壓力壓得喘不過氣時，我的孩子也一樣。我們的孩子就是我們的花園，他們吸收我們的壓力，也吸收我們的平靜。他們吸收我們的負面情緒，也吸收我們的快樂。而我們有能力去決定他們要吸收什麼，但首先我們必須照顧好自己。

「我要當快樂的媽媽。」---過度的犧牲與付出不是愛，要成為一個「做自己」的媽媽。

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「我要當快樂的媽媽。」—過度的犧牲與付出不是愛，成為「做自己」的媽媽吧!

每位媽媽都是如此認真努力地想做個好媽媽，但結果卻是讓人挫折連連。要減少媽媽的焦慮、憤怒和眼淚，以及想建立良好親子關係，並向孩子表達出無條件的愛，先決條件是媽媽自己要有「幸福和笑容」。你要過的，終究是「你自己」的人生。如果找不到自己的價值，不快樂的媽媽，又如何能讓孩子及家人感覺到幸福呢？媽媽如果不快樂，看起來悲傷或憤怒，孩子就會一直為了想讓媽媽快樂而努力，無法活出自己的人生。

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媽媽寶寶專欄|父母好好照顧自己，才有可能好好照顧孩子

為人父母的生活總是圍繞著孩子，不過辛苦的爸爸媽媽們也是需要被自己照顧的。我們可以說，如果我們希望自己能夠好好的養育孩子，那我們自己內在的嬰兒部分得先要有被好好照顧的經驗，心理才能有足夠的空間好好照顧跟養育我們的孩子。

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需要被療癒的童年創傷症候群—帶孩子前，先好好照顧你內心的孩子

當爸媽曾因各種原因，在孩童時期未能好好被照顧與保護，長大的過程不免伴隨許多強烈情緒與無助感，這些辛苦的成長經驗若未被處理、療癒，就有可能世代延續下去，並在無意間傳達給孩子：「雖然你是孩子，但我期待你更成熟一點，因為我就是這樣長大的」，或許，每個人都需要去覺察跟處理自己的童年創傷症候群。

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心理師媽咪系列 | 有時自己：聽寂寞說話，而後，有光。(下)

我很想跟你說，成為一個母親，可以寂寞，也可以後悔！不用總是告訴自己有子萬事足，也可以不用因為寂寞或是後悔，而覺得好像愧對了孩子什麼，或是抹煞了先生什麼，你沒有。有孩子是我們生命裡做出的一個選擇，而這個選擇所帶來的代價，當然可以，也有可能，遠遠超過我們的想像！我們以為自己可以，但其實我們高估了自己，因為我們對自己還不夠認識，畢竟，我們從來不真的知道有孩子是怎麼一回事。

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心理師媽咪系列 | 有時自己：聽寂寞說話，而後，有光。(上)

人們不說，成為母親會寂寞。他們說辛苦，說甜蜜的負荷，但非常少人，願意承認寂寞的部份。彷彿說寂寞，就代表你不是享受母職的好媽媽。於是在臉書上，你看到的母親，陽光和煦，微笑擁抱。當然，照片裡幸福的姿態是真的，你好愛你的孩子也是真的。但你其實無法迴避，寂寞，也是真的。

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「媽媽妳要變身超人了嗎?」親愛的，我們都需要停下來，給自己充飽電(下)

親愛的媽媽們，當輪到你放假的時候，可以做什麼？想想什麼會幫助你恢復活力吧。重點並不是我們重拾生小孩前的那些興趣，而是一個機會，讓我們重新審視生活，然後思考哪裡需要改變。妳通常很清楚什麼時候你的孩子需要休息，但其實妳自己，也很需要放鬆。下面我們提供了6個讓你重新找回活力的好方法，讓你重新充電，重拾活力!

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「媽媽妳要變身超人了嗎?」親愛的，我們都需要停下來，給自己充飽電(上)

各位媽媽們，帶小孩的生活讓妳覺得像在打仗嗎?妳有多久，沒有好好坐下來喝杯茶，讀一本書，讓自己稍微安靜一下呢?我們把時間跟精力都投注在孩子身上，看著孩子的成長，我們知道一切很值得。但是，也真的好累人。請記得，其實好好照顧自己跟照顧小孩同樣的重要!親愛的，我們都需要適時的停下來，給自己充飽電。