產後憂鬱與調適 Archives | 第 3 頁，總計 3 頁

預防產後憂鬱！新手媽媽提升心理健康的10種方法

媽媽其實是很辛苦的，尤其是第一次迎接寶寶到來的新手媽媽們！你的生活變得很不一樣，而這或許是你根本沒有料想過的情況。你的生活被寶寶的需求佔滿、沒有自己的空間；有時候你不知道寶寶到底要什麼，感覺自己快要應付不來；同時生活中的其他面向也因此停擺，也沒有時間精力把其他事做好...焦慮跟不足感變成生活常態，媽媽們得先這樣安頓自己。

「為什麼孩子出生後感覺這麼不快樂...?」---其實產後憂鬱並不是媽媽一個人的事。

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心理師媽咪系列

「為什麼孩子出生後感覺這麼不快樂…?」—其實產後憂鬱並不是媽媽一個人的事。

經過將近十個月辛苦懷胎、歷經令人緊張激動的生產過程，終於迎來期盼已久的新生兒，但同時也擾亂了家庭原有的規律和運行方式──習慣的人際距離和溝通模式可能會因為需要照顧新生兒而不得不變動，原有的生活方式也會依著新生兒的作息不得不調整。一旦環境人際的支持不足，就很可能陷入憂鬱，感覺自己沒有辦法負荷、失去力氣、過度擔心，或是對於周遭的人事感到憤怒。然而，產後憂鬱的並不只有媽媽，當家庭中的成員各自在心中累積的情緒量多到內在無法容納消化的時候，就會開始在生活中用行動來解決。