產前焦慮 Archives

媽媽寶寶專欄 | 「從伴侶變成新手爸媽，那些難以言說的心情。」—爸爸篇

成為父親是一份不輕的責任，會帶來不小的壓力，挑戰著你職業生涯的規劃以及家庭生活分工的改變。當然，回家時看到可愛的寶寶、歡迎你的另一半，或許會讓你感到內心澎湃，也想參與照顧寶寶的活動，也想讓太太輕鬆一些。然而，有時你不大確定，這個家歡不歡迎你？特別是當寶寶哭哭找媽媽、不要你抱抱時。或者你也憤慨，為什麼只有女性擁有懷孕、哺乳的神秘一手經驗？

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媽媽寶寶專欄 | 「從伴侶變成新手爸媽，那些難以言說的心情。」—媽媽篇

照顧小寶寶是件耗人心神的事，一位好伴侶能讓妳免於孤單和過度的壓力。然而，伴侶卻永遠不是與我們完美相仿的另一半，他們形成了自己對家庭和育兒的看法。也因此，不意外地，他們會從另一個角度看事情，並和我們碰撞出火花。然而，懷抱著彼此的差異，你們倆若是能找到默契合作，方能創造機會讓照顧小寶寶的母親免於無止盡的擔憂，也不致於因為身上黏著寶寶而過著與世隔絕的疏離生活。

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媽媽寶寶專欄 | 「我快生了嗎?肚裡的房客退房後呢?」—別擔心，這些都是孕媽咪常見的產前心情

孕程即將邁向終點，孕婦臨產前心情難免焦慮，而生產前彷彿是好戲上演，尚未拉開的序幕。即便妳已盡最大的努力、做了萬全的準備，總有更多「不夠」的焦慮。妳的身體和直覺會帶領妳走過這些歷程，迎接寶寶。而妳真正得做的是放輕鬆些、用自己的方式享受這場盛宴！產前跟產後是充滿變化的階段，我們或許都需要在這些擺盪中重新找到平衡。

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「快要生產了，怎麼緩和緊張的心情?」—瑜珈老師告訴妳最有效的產前冥想放鬆

生小孩是一件人生大事，無論再多人告訴你:生產是女人的天性，或是聽過再多的經驗分享，面臨將要到來的寶寶，大多數的準媽媽還是會感覺到十分的忐忑，即便是生過孩子的媽媽，每一次的孕期、產程也會有所不同。而對於第一次面臨生產的媽媽，這更是一項艱鉅的任務。除了尋找適當的紓壓管道，妳也可以嘗試一下孕期冥想來幫助放鬆!美國神經科學家理查．戴維森(Richard J. Davidson)曾找了多名有長期靜坐經驗的人做大腦測試，發現靜坐練習可以改變大腦的神經機制，它使跟注意目標無關的區域活動降到最低。