照顧者自我照顧

即便知道了撥出專屬時間是件好事，對於那些盤旋不去的罪惡感，甚至擔心會被別人指指點點，該怎麼辦呢？其實爸媽應該去照顧自己的需求，這不會讓你變成一個自私的人，這會讓你變成一個更有人性的人。如果總是這麼疲勞、沒有時間照顧自己，就沒有辦法成為狀態好的家長。提醒你自己，撥出時間給自己，讓我能更投注心力在孩子身上，更活在當下。

我們每天大概只需要十五到二十分鐘，一旦你允許自己去找出專屬時間，下一步就是去找到哪個時段最適合。這可能是在你伴侶回家可以幫忙照顧小孩後，或者如果你想和你的另一伴共度一點時間，有沒有可能請祖父母或者保母幫忙？因為爸媽如果沒有規劃專屬時間，對於親子關係也是不健康的，如果隨時要和孩子綁在一起，會讓孩子覺得沒有你不行。