母乳營養 Archives

「大家都說要補，我到底該怎麼做？」—從哺乳的營養補充迷思出發，宋承媛醫師陪你回到5個安心的照顧方向。

產後哺乳期，許多媽媽在各種「該不該補」的建議中感到困惑與焦慮。其實，比起琳瑯滿目的補品，真正重要的是回到身體的基本需求。這篇文章整理常見疑問，帶你用更安心、科學的方式照顧自己與寶寶。

來自陽光的禮物：維生素D對媽媽與寶寶健康的影響（下）

孕期與哺乳期建議每日攝取量為600IU(國際單位）。雖然維生素Ｄ血液濃度檢測為產檢自費檢測項目，因為缺乏的盛行率如此之高，我建議孕婦應該接受檢測。胚胎形成時期，維生素Ｄ對許多器官的發育形成，尤其是肺部，也扮演重要角色，所以如果能在備孕期就檢查更好。

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來自陽光的禮物：維生素D對媽媽與寶寶健康的影響（上）

維生素D，是一份來自陽光的珍貴禮物，不只能幫助寶寶骨骼健康發育，也與媽媽的孕期穩定密切相關。當現代生活越來越遠離陽光，我們反而容易忽略這項對生命起點至關重要的營養素。了解維生素D的角色，從備孕開始就做好準備，讓健康的光芒從媽媽身上延續到寶寶身上。

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「母乳到底有多神奇?」—母奶中的營養，是為寶寶量身打造的禮物(下)

母乳的脂肪成分不斷改變，一般來說，每次餵奶的一開始脂肪含量較低，後段的含量較高。寶寶奮力地吸奶好得到低脂、解渴的前段奶，然後放慢速度享受他那一頓餐後的高脂肪甜點。才吸完奶不久又再次吸奶的寶寶，可以攝取到較高脂肪的奶，因此成長起飛期更加頻繁被哺餵的寶寶會獲取更多的卡路里。哺乳間隔拉長會使屯積在胸部的母乳脂肪成分下降。母奶的這個營養真相，說明了嚴守3-4小時定時型態的哺餵在生物學上是不正確的

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「母乳到底有多神奇?」—母奶中的營養，是為寶寶量身打造的禮物(上)

母奶中的營養，是母體為寶寶量身打造的禮物，是人類寶寶獨一無一的養分，蛋白質就是一個最基本的例子，母奶蛋白質含量低，至少在與其它物種的奶相比時是如此，特別是牛奶。這不是營養缺乏，而是其來有自。因為人類的嬰孩被造時的設計就是慢慢成長，對人類來說發展強健的體魄確實重要，但更重要的是大腦發育以及社交技巧學習。以下是母乳的各種神奇營養素

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心理師陪你看「零到一歲」| Ep02.初嘗食物—母乳跟副食品，寶寶接觸世界的開端。

Netflix紀錄片《零到一歲》的第一部第二集---初嘗食物，影片中提到了小嬰兒從出生開始喝母奶，有些人可能會經過配方奶，一直到接觸固體食物；在這些過程中，每種食物對孩子的生長、發育有什麼重要性。母乳代表了孩子出生後母親對孩子最個別化的照顧，每位母親會為每個嬰兒製造個人化的母乳，會有不同的養分比例、乳量。