日常維護

當我們自己壓力爆棚，就難以真正享受與孩子相處的時光，容易變得沒有耐心，也很難對自己的教養感到滿意。當你為生活創造一點點「空白」，你會發現，孩子也跟著變得更放鬆、更願意配合。而這份空間，不只是為了孩子。我更希望，你也能在這之中，找回那個更當下、更放鬆、更自在的自己。

我們大多數人早已習慣不停地從一件事趕往下一件事，永無止盡的待辦清單讓我們幾乎無法喘息。這樣的節奏是有代價的，它讓我們身心俱疲，磨損了我們的耐心，而對孩子來說，代價更是巨大。高濃度的壓力荷爾蒙不僅會導致脾氣暴躁、難以入睡，還可能影響免疫系統的功能。

計畫中的情緒釋放就是孩子原本會在遊樂場或超市發生的那種情緒爆發，只是這次是你主動給他一個安全的空間，在家裡、沒有時間壓力、沒有人圍觀，你可以好好聽、好好陪他哭出來。你溫暖的陪伴會讓孩子感到安全，以至於敢去面對那些藏在生氣背後、不舒服的眼淚和害怕。

生活中總有各樣事物會讓我們和孩子漸漸失聯。每天花一點時間和孩子有一對一的相處，會是你最重要的連線秘訣。很多家長跟我說，當他們開始每天安排精心時刻後，不管是手足吵架、鬧脾氣、權力鬥爭還是頂撞反抗，原本的問題常常就大幅減少了。

想一下如果你都不幫車子加油、不換機油、不定期保養的話，會發生什麼事？如果你沒有用肯定和認同來幫孩子的「愛的油箱」加油、每天和他們有些玩耍、開懷大笑的時刻、也沒有定期給他們一對一時間，那你大概可以預期，孩子情緒崩潰的時候只會越來越多。這表示你的主要教養策略要以預防為主。