孩子情緒起伏大 Archives

以「不變」應「萬變」—如何在環境動盪時，與孩子保持連結（下）

當我們察覺到自己的情緒累積時，若能讓情緒降溫、冷靜，才有餘裕跟孩子互動。當孩子在身邊、想跟你對話時，除非特別緊急的工作需求，強迫自己放下手機，眼睛注視著孩子，好好跟孩子互動，至少到一段對話結束。想要陪伴孩子，但又覺得狀況沒那麼好，推薦安排一些活動，讓自己跟孩子可以一起活動筋骨。

當事情超乎自己的想像時，失控感帶來焦慮、緊張、壓力。困在情緒、囿於思緒時，不僅個人狀態直接受影響，親子關係也顯得脆弱。雖說情緒起伏是正常，但若造成持續性情緒低潮、重複性親子衝突等，引發自己及重要他人的不適，這就是一個需要改變的警訊。

孩子突然情緒起伏很大時，可以將這狀況視為他們在日常生活中遇到困難、受到挫折的求救訊號。剛出生的弟弟妹妹、父母有所爭執、學習分量變多、搬家等環境改變、受到父母嚴格的管教、與朋友之間的關係遇到難題等等，需要確認一下是哪些因素所致。

通常在五至六歲時，孩子會開始發展出共鳴能力，能夠理解周圍環境並覺察他人的情緒，但他們調節情緒的能力有限，需要花費更多的時間才能控制情緒。在這種情況下，許多父母會忍不住跟著孩子做出激烈的反應。當然，要忍受孩子的脾氣並不容易，但首先理解孩子的心情是很重要的。

處罰孩子無法自我調節，就像懲罰他們飛不起來一樣，這一點幫助都沒有，反而可能讓他們感到羞愧，而影響了他們原本可以放心探索不同回應方式的安全感。最理想的會是，他們自己找到最好的回應方式，比起因為害怕後果所做的反應，如果小孩出於知道這是正確的而決定這麼做，這樣的回應會更持久、也更有力。

自我調節的發展是逐步漸進的，小孩從身邊的人提供的支持中學習，全地探索與實驗自己的回應方式。當小孩情緒激動，他們正受到腦部掌管衝動行為的部位所驅使，問題在於一切發生得太快了，腦部掌管思考的部位來不及涉入、將他們導向較健康的反應，重點是去幫忙他們增加承受力，讓大腦掌管思考的部位（前額葉皮質）介入。

沒有人天生就知道如何控制強烈的情緒，小孩更需要花些時間學習，當劇烈的感受襲來時，「無法表達」所帶來的挫折，便可能讓孩子處於脆弱的狀態。情緒的自我調節是有能力管理自己的感受，讓內在感受不會過度侵擾人際關係或日常生活，其中也包含了在難受或挫折的當下依然有能不讓生活失序，有能力冷靜下來。