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「原來孕期睡眠也跟寶寶有關係？」：助產師分享4個好眠技巧，幫助孕媽咪們睡得更好！

懷孕的日子裡，妳是不是也常常因為身體不適或想東想西而翻來覆去睡不著？其實，孕期睡眠不只關係到媽咪的精神狀態，也牽動著寶寶的大腦發展與情緒。本文將分享助產師建議的 4 個好眠技巧，幫助妳在孕期安心入睡，守護自己與寶寶的健康。

到了嬰幼兒階段，生理上越來越具備整夜睡眠的條件，氣質的影響再加上習慣因素，就會更明顯展現這些狀態。我這裡提供幾個大概的分類和回應策略，請留意這裡指的是傾向，有些孩子會同時有多種傾向。即使是「難教」的孩子，也不等於「無法教」，只是需要更多耐心、理解與方法。

每個孩子都有他自己的「氣質」（temperament）。這是孩子與生俱來的特質，就像出生時帶來的獨特藍圖。如果父母能夠理解孩子的氣質，就能更順應他的天性發展，讓教養的過程更順利、更和諧。其中，與睡眠最有關的是生物規律性。

很多爸媽在出發前最焦慮的不是時差，也不是行李，而是寶寶在飛機上會不會一直哭、睡不著，或吵到其他乘客。首先，想先請你安心。你可能已經在腦中模擬了一百次飛行地獄場景，但寶寶通常在飛機上睡得比你想像中還要好。文章會提供好眠師親測有效的飛行睡眠策略，幫助眠友們卸下焦慮，也讓寶寶睡得更安心。

孕期與哺乳期建議每日攝取量為600IU(國際單位）。雖然維生素Ｄ血液濃度檢測為產檢自費檢測項目，因為缺乏的盛行率如此之高，我建議孕婦應該接受檢測。胚胎形成時期，維生素Ｄ對許多器官的發育形成，尤其是肺部，也扮演重要角色，所以如果能在備孕期就檢查更好。

維生素D，是一份來自陽光的珍貴禮物，不只能幫助寶寶骨骼健康發育，也與媽媽的孕期穩定密切相關。當現代生活越來越遠離陽光，我們反而容易忽略這項對生命起點至關重要的營養素。了解維生素D的角色，從備孕開始就做好準備，讓健康的光芒從媽媽身上延續到寶寶身上。

本文中提供許多0-1歲嬰幼兒感覺統合日常活動建議，從觸覺刺激、前庭覺刺激（平衡）；本體覺刺激（身體關節控制），以及視覺刺激來促進嬰幼兒的感覺統合。除了1歲以前的感覺刺激，當孩子逐漸長大開始有更多主動性，也會有不同階段的感覺統合目標需要發展。

環境中可能的刺激來源有視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺等感官感覺，此外還有前庭覺和本體覺刺激，當孩子能夠順利地整合這些感覺訊息時，就能夠發展出符合自己年齡的動作、情緒和認知能力。照顧者給予適當的感覺統合刺激，這些刺激能幫助他們的大腦建立起資料庫，並適應這個既陌生又新鮮的世界。