父母情緒控制好 Archives

當你對孩子情緒失控時—修復關係的 5 個技巧

當情緒失控時，你可以將這次的經驗化危機為轉機！透過有意識的決定做出改變，將這次的事件當作激勵自己的動力來堅持下去。孩子們需要能夠示範如何承擔責任並修復關係的父母，一個在犯錯時—在人際關係中，這種情況有時難以避免—願意道歉並重新建立連結的父母。

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「該怎麼撫平痛苦?」—寫封信給情緒吧！明確表達內心痛苦有助情緒的緩解。

哈佛大學吉爾．泰勒博士曾說過，負面想法或負面情緒的自然壽命只有短短90秒，只要靜下心來好好觀察，就跟哄小孩一樣，情緒很快就會煙消雲散。不過，有時無論再怎麼觀察和安撫，依舊無法平復情緒。怎麼做會比較好？可以嘗試練習寫信。當情緒激動時，不妨寫封信吧，當我們明確地表達出自己內心的痛苦時，從那一刻起，痛苦就停止了。