「還沒開始，已經在擔心出錯。」—當提醒變得太早，也少了一些試試看的空間。（下）
偶爾提醒多了、事後才想到別的做法，其實都很正常。孩子需要的不是完美的父母，而是一個願意關心、願意陪伴、也願意慢慢學習的父母。在孩子成長的過程裡，他們其實也正在透過父母學習：人可以犯錯、可以再試一次，也可以慢慢變得更好。當父母願意給孩子這樣的空間，其實也同時是在給自己一點空間。
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正念減壓
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「還沒開始，已經在擔心出錯。」—當提醒變得太早，也少了一些試試看的空間。（上）
很多提醒，其實是因為我們太在意孩子，也太希望事情不要出差錯。那份急著提醒的心情，往往正是因為愛。有時候，提醒之所以變得很多，還有一個原因——我們其實很希望自己是一個「做得很好的父母」。在資訊很多、標準也很多的時代，父母常常會不自覺地擔心：如果我沒有提醒，是不是不夠負責任？
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「孩子卡關了，我好焦慮！」—當孩子的表現，變成父母價值的考題（上）
當孩子卡關時，父母的焦慮往往比孩子更早出現。那些著急、提醒與控制，有時不只是為了孩子的未來，也悄悄牽動著我們對「自己是否是好父母」的疑問。理解我們會有的焦慮，讓陪伴回到孩子身上。與其叫自己「不要焦慮」，更有效的是：把焦慮從方向盤請下來——讓它當乘客，不要當駕駛。
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懷孕媽咪壓力大怎麼辦? (下) 讓正念幫妳找回平衡的自己
正念的練習不只對媽媽有益，更對腹中的寶寶有幫助。有許多相關研究指出，正念有助於降低早產。此外，2015年一項荷蘭研究中，母親在第二孕期開始時若被測量出高度正念，寶寶就較少出現發展問題。正念就像是一件你每天都要持續做的事，就算是在很糟糕的日子裡、完全沒有任何一件事是好過的，你也必須繼續練習。育兒跟正念兩者都有其乏味之處：換尿布，或者好好細數你的呼吸次數──但，只要有那麼一瞬間，心中充滿愛和平靜，就能提醒你自己做這件事的原始初衷。
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懷孕媽咪壓力大怎麼辦? (上) 讓正念幫妳找回平衡的自己
準媽媽們可不是懷孕40周都容光煥發，她們要面對午夜夢迴時的憂心忡忡、怎麼列也不完的購物清單、還有腫脹不堪的雙腳。大約18%的女性會在懷孕時陷入憂鬱，21%的女性懷孕時經歷嚴重焦慮。有研究指出，「正念」對改善這些現象有幫助。培養分分秒秒對自身想法或對周遭的「覺察」，不僅可以幫助懷孕女性減壓、提振精神，也有助讓孩子出生時更健康
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