孩子睡眠時數

2歲後的孩子，遇到的睡眠問題，通常與「拖延入睡」有關。作息最關鍵的是「午睡」。午睡睡多久，在哪個時間點起床，會大大地影響到夜晚入睡的時間。美國兒科學會的建議 1-2歲的寶寶總時數11-14小時，3-5歲的孩子總時數為 10-13小時。這個時數是以睡眠沒有中斷，且在合理時間入睡為前提。時數包含午睡時間，西歐＆美國的孩子大約在3-5歲取消小睡（平均是4歲）。不過台灣的幼兒園幾乎都有小睡時間，所以我們在安排作息上，要把這個差異涵蓋進來。