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心理師媽咪系列 |現代疫情下的父母，該如何調節面對未知的恐懼?心理師指出以下5點調適建議(下)

面對壓力經驗時，人可能會感到胸悶、脾氣急躁，做決定與安排時，隱隱抱著不切實際的期待，希望自己可以保護孩子免受波及；當盡力安排孩子還是生病時，想找為這件事負責的對象，或內咎自己的安排與決定；看著他人出遊但又平安沒事，可能感到又不公平又忌妒。這些感覺可能很強烈，有時情緒波動牽連關係時，或許自己會感到困擾。當情緒強烈波動時，理解自己的這些面貌是情感的正常層面，並且是可能找到屬於自己照顧自己的方式。

心理師媽咪系列 |現代疫情下的父母，該如何調節面對未知的恐懼?心理師指出以下4點調適建議(上)

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心理師媽咪系列 |現代疫情下的父母，該如何調節面對未知的恐懼?心理師指出以下5點調適建議(上)

在疫情的風浪中，很難像乘風破浪的姊姊這麼優雅，經常是一頭栽進現實的各種盤算中，外表看起來冷靜但內心洶湧，在孩子口罩沒戴好的時洶湧就會奪口而出。但內在的洶湧仍然可以有羅盤或地圖，幫忙自己在混亂中找到自己，這份內在地地圖也一面提醒我，雖然我看似在做與現實有關的考量與決定，但其實這些決定深受感覺影響，特別是壓力情境又結果未知時，情緒所撩動的情感，經常是自己生命經驗中，曾發生過具有力道的生命經驗，可能驅使了戰與逃的願望。

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心理師媽咪系列 |「疫情共存爸媽做決定時需要考量好多細節…」—透過心理師的美國經驗幫你遠離焦慮困境(下)

面對台灣的疫情高峰，我可以給爸爸媽媽的建議是:記得意外病痛無法100%防範，我們也只能小心謹慎並盡量做能幫助防範的選擇。建議爸爸媽媽可以靜下來好好想想一起討論：父母希望給孩子的是什麼呢？接下來，為了達成這個目標，怎麼選擇比較有幫助呢？建議以希望帶給孩子的願望、希望給自己的目標為主來思考，選擇不容易做，但選了之後就努力讓自己不要後悔。就如同人生中許多可能的意外，我們接納這些擔心的存在，這些對未知的適度擔心幫助提醒我們要小心謹慎過生活。

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心理師媽咪系列 |「疫情共存爸媽做決定時需要考量好多細節…」—透過心理師的美國經驗幫你遠離焦慮困境(上)

目前台灣疫情還在悶燒，該不該讓孩子打疫苗、要打哪個廠牌、該不該讓孩子上學，該不該請防疫假…身為在美國的心理師媽咪，是怎麼做這些決策跟思考的呢？在煩惱各種問題時，想先提醒的是：別忘了好好照顧自己！吃好睡好，適時放手放鬆，爸爸媽媽有好的狀態，才能有清醒的頭腦來思考、有足夠的耐心來教養陪伴孩子。

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心理師媽咪系列 |「與疫情共存讓全家都需要適應新節奏，我的心好累。」—讓心理師陪爸媽想想如何喘口氣。

疫情下停課關在家的日子真的不好受，無論是親子、夫妻甚至是自我關係，皆是嚴峻的考驗。在去年漫長的停課歲月裡，面對一家四口關在家的防疫生活，我也曾崩潰、抗拒到面對、處理並共存，停課在家非常考驗夫妻關係，倘若沒有良性的溝通，不僅損害兩人的親密關係，對於親子關係必然也產生影響。這時候父母是孩子最大的支柱，父母得先縮小自己的需求，即使是被迫，但非常時期的非常態作法。

「陪小孩玩到快沒招了嗎?」---掌握讓孩子自得其樂的6訣竅，做一個安靜陪伴的大人

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「陪小孩玩到快沒招了嗎?」—掌握讓孩子自得其樂的6訣竅，做個安靜陪伴的大人

跟小孩玩到快沒招了!?陪小孩一起玩對很多爸媽來說都是件苦差事，這並不代表對孩子的愛或耐性不夠，而是有時候兒童的遊戲大人真的看不懂!或是因為自己貧乏的想像力玩起來也覺得很無聊，現在如果要跟孩子一起在度過暑假加上躲避疫情，爸媽可以怎麼讓小孩學會自得其樂呢?下面是安靜陪伴孩子，讓小孩主導遊戲，自己玩的6個訣竅

防疫宅在家，孩子工作兩頭燒爸媽好抓狂？(下)---8個居家隔離期間跟孩子和平共處的小訣竅

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防疫宅在家，孩子工作兩頭燒爸媽好抓狂？(下)—居家隔離期間搞定孩子的8個妙方

減少外出，在家上班上學的生活有苦有樂，我們既然需要整天待在家裡躲避疫情，不如就好好享受生命美好的一面吧。我希望孩子們長大想起在家裡跟爸媽躲疫情是一件好玩的回憶，而不是氣氛凝重鬱悶的陰影。既然我們離威脅生命的病毒這麼近，也該思考一下想要留下的回憶是什麼。跟爸爸媽媽相處的回憶對孩子是有深遠的影響的。

防疫宅在家，孩子工作兩頭燒讓爸媽好抓狂？---7個小撇步讓你安穩面對居家隔離的親子時光(上)

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防疫宅在家，孩子工作兩頭燒爸媽好抓狂？(上)—居家隔離期間爸媽安定自己的9個訣竅

最近台灣疫情升溫，居家上課辦公的同時，大家開始學習過著減少外出的生活。本篇希望藉著在美國隔離時期的經驗分享，談談我自己體會到比較有用的安定方式，讓在台灣開始進入疫情緊張期的爸媽可以參考，我想當家長可以先讓自己的情緒安定下來，就能擁有比較好的能量陪伴孩子，一起經營防疫時期的家庭時光。

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「今年沒有畢業旅行…」—面對疫情起伏，爸媽可以這樣做幫助孩子更安心。

即便現在國內疫情逐漸趨穩定，對多數正就讀幼稚園或國小的兒童來說，新冠病毒疫情可能是有記憶以來首場如此靠近的大型病災；如同過去的SARS與九二一地震，經歷過的人們心裡勢必會被刻下些什麼。孩子除了原本的壓力與習題（課業表現、同儕友誼、家庭關係）之外，現在又需適應新的生活變化，安全感與穩定感往往受到相當程度的擾動。若未能適當陪伴，這些不安感在日後可能影響孩子的心理發展。但若能在此時期獲得夠安穩的經驗，它將是孩子未來心理調適能力與韌性的養分。下面，心理師給爸媽三個實用的建議，幫助孩子在變動中也可以過得安心。