緩解疫情心理壓力

面對壓力經驗時，人可能會感到胸悶、脾氣急躁，做決定與安排時，隱隱抱著不切實際的期待，希望自己可以保護孩子免受波及；當盡力安排孩子還是生病時，想找為這件事負責的對象，或內咎自己的安排與決定；看著他人出遊但又平安沒事，可能感到又不公平又忌妒。這些感覺可能很強烈，有時情緒波動牽連關係時，或許自己會感到困擾。當情緒強烈波動時，理解自己的這些面貌是情感的正常層面，並且是可能找到屬於自己照顧自己的方式。

在疫情的風浪中，很難像乘風破浪的姊姊這麼優雅，經常是一頭栽進現實的各種盤算中，外表看起來冷靜但內心洶湧，在孩子口罩沒戴好的時洶湧就會奪口而出。但內在的洶湧仍然可以有羅盤或地圖，幫忙自己在混亂中找到自己，這份內在地地圖也一面提醒我，雖然我看似在做與現實有關的考量與決定，但其實這些決定深受感覺影響，特別是壓力情境又結果未知時，情緒所撩動的情感，經常是自己生命經驗中，曾發生過具有力道的生命經驗，可能驅使了戰與逃的願望。

面對台灣的疫情高峰，我可以給爸爸媽媽的建議是:記得意外病痛無法100%防範，我們也只能小心謹慎並盡量做能幫助防範的選擇。建議爸爸媽媽可以靜下來好好想想一起討論：父母希望給孩子的是什麼呢？接下來，為了達成這個目標，怎麼選擇比較有幫助呢？建議以希望帶給孩子的願望、希望給自己的目標為主來思考，選擇不容易做，但選了之後就努力讓自己不要後悔。就如同人生中許多可能的意外，我們接納這些擔心的存在，這些對未知的適度擔心幫助提醒我們要小心謹慎過生活。

目前台灣疫情還在悶燒，該不該讓孩子打疫苗、要打哪個廠牌、該不該讓孩子上學，該不該請防疫假…身為在美國的心理師媽咪，是怎麼做這些決策跟思考的呢？在煩惱各種問題時，想先提醒的是：別忘了好好照顧自己！吃好睡好，適時放手放鬆，爸爸媽媽有好的狀態，才能有清醒的頭腦來思考、有足夠的耐心來教養陪伴孩子。

疫情下停課關在家的日子真的不好受，無論是親子、夫妻甚至是自我關係，皆是嚴峻的考驗。在去年漫長的停課歲月裡，面對一家四口關在家的防疫生活，我也曾崩潰、抗拒到面對、處理並共存，停課在家非常考驗夫妻關係，倘若沒有良性的溝通，不僅損害兩人的親密關係，對於親子關係必然也產生影響。這時候父母是孩子最大的支柱，父母得先縮小自己的需求，即使是被迫，但非常時期的非常態作法。