爸爸的產後憂鬱與調適 Archives

「爸爸，你的存在好重要。」—獻給每一位認真又努力的父親（下）

每位父親都有其角色的重要，其中的承擔與辛苦未必是他人能夠認同和理解。Lamb(2004)提醒了我們，父職角色從「經濟支柱」（bread-winner），轉變為包含朋友、照顧提供者、配偶、保護者、示範者、道德引導者、教導者等多種而重要的角色。養育小孩、經營家庭甚至協調外在世界的考驗，需要一個功能多元，能扮演不同角色的家長。父親的角色是如此豐富和重要，爸爸不是第二個媽媽！

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「爸爸，你的存在好重要。」—獻給每一位認真又努力的父親（上）

過往華人的父職角色形象最鮮明的是「嚴父」、「承擔經濟大任」，也有許多父親扮演「孩子的大玩偶」、「玩伴」。隨著社會變遷、家事分工的平權化、多元價值興起，傳統的父職標準變得不完全適用，也少有長輩可以會明確地告訴你如何當一個爸爸，這讓我們對於父職角色感到不確定。這一代比上一代感受到更多親職焦慮。得同時滿足職場與家庭需求，讓我們感到不確定與困惑。

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給爸爸的照顧指南—爸爸不是媽媽不在時的代打，而是促成健康母嬰關係的要角。

依附照顧是一個重大的任務，不能只是由母親來承擔。寶寶也需要爸爸給予的關愛的回應，以及只有爸爸能夠提供的特別的安撫以及樂趣。先生也可以藉由關愛和支持自己的太太，來讓孩子獲得更完整的愛。事實上一個家如果沒有投入的、滋養家庭的父親，是很難形成健康的親子依附關係的。即便在寶寶的前幾年，會自然地比較偏好母親，但這不代表爸爸可以卸下責任。爸爸能夠創造出一個支持性的環境，讓媽媽可以將能量投注到照顧寶寶上。

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Podcast｜「我也是當了爸爸之後，才開始學習如何當爸爸的。」—生產隊友的醞釀(下)

常常有爸爸會因為懷孕期的太太很焦慮，同時也陷入焦慮當中，不知道該如何支持太太。黃國洋醫師提醒爸爸們要相信自己和另一半的默契，當感情基礎在的時候，只要順應著伴侶的需求，她會告訴你她需要什麼，你可以怎麼做。有的先生覺得他只要陪產檢，就已經做了先生應該做的事情，但這遠遠是不夠的，可是要如何培養一個生產隊友，先生要用什麼樣的心態、做好什麼樣心理準備？

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Podcast｜「我也是當了爸爸之後，才開始學習如何當爸爸的。」—生產隊友的醞釀(上)

「我是當爸爸了之後，才開始學習當爸爸的。」這是很多年前汽車的廣告詞，也是很多父親的生命經驗，相對於過往在懷孕生產階段把伴侶排除在外，現在，更鼓勵孕婦邀請伴侶從孕程就開始積極地參與，在生產的時候伴侶將成為一個最佳的生產隊友，一起為未來親職做好準備。很多伴侶在婦產科門診的時候都會抱怨：「自從懷孕之後我老婆好像變了一個人，情緒很難掌握，我一不小心踩到她的雷，她會一整天都很不開心…」

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當男人變成爸爸。—心理師建議:「跳脫必須完美的框架，才能從經驗摸索出自己的路。」(下)

不同階段的孩子會有不同的發展歷程，與孩子互動的方式也需要隨之調整。而看著孩子漸漸長大，開始將重心移往朋友、外面的世界，甚至準備離開家裡，難免會帶給家長不捨與焦慮。如何一方面維持關心與支持，一方面節制自己的焦慮，可能是家長需要不斷面對的課題。不論是個人議題、與他人的關係、與孩子的教養與互動方式，都不是容易的事。

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當男人變成爸爸。—心理師建議:「跳脫必須完美的框架，才能從經驗摸索出自己的路。」(上)

想當一個好爸爸需要面對對自己的期待、伴侶的期待、其他親友的期待、專家學者的意見，加上各自的現實困境，很容易讓人不知所措。而父親會碰到的困境，與母親會碰到的困境，並無太大不同。要成為一個好爸爸，與成為一個好媽媽，也沒有太大不同，如果可以避免強調性別角色或者性別氣質的差異，便不會過度執著於「男性榜樣」這件事情上。

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「怎麼跟腹中的寶寶培養感情?」—其實胎兒聽的到，跟寶寶說話是很好的胎教

聽力是胎兒第一個發展的感官，胎兒可以聽到母親的心跳、呼吸、說話聲等各種聲音，以及外面的聲音。在出生之後，孩子仍然可以辨認出在子宮裡所聽到的聲音。胎兒的耳朵在懷孕12-24週對聲音有行為反應，32週胎兒聽力更靈敏，出生至4週:若有不熟悉的聲音會停止不動，緩慢地聽和看。因此，母親本身的狀態對胎兒和剛出生的嬰兒，具有極大的影響力。對肚子裡的胎兒說話、唱歌、讀書給他聽，可以提高他在出生後辨識四周聲音的能力。

心理師媽咪系列 | 為什麼老婆要抱怨卻不想討論怎麼解決問題?---新手爸爸求生須知

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心理師媽咪系列 | 為什麼老婆要抱怨又不討論怎麼解決問題?—新手爸爸求生須知

育兒生活一轉眼也快要兩年了，身邊陸陸續續很多朋友懷孕、成為新手爸媽，也會來詢問我們一些注意事項。有感自己雖然稱不上老手爸媽，但也已算是個可以經驗分享的學長姐。每當在想有什麼重要的需要提點，我總會第一個想到要告訴新手爸爸：「不要告訴太太應該怎麼做。」身為新手爸媽，其實都很焦慮，我們到底可以怎麼容納這份焦慮，以及幫助對方度過這個艱難的時期呢?其實爸爸們可以這樣做來陪伴跟支持你的另一半。