透過正念練習，讓孩子學會「有力量的安靜」。（下）
許多科學研究證實，當人在壓力來襲時，透過專注呼吸，可以讓身體獲得 更多的氧氣能量、活化並整合大腦，能夠更平靜看清問題，應付眼前的困難。在一次又一次的呼吸之間，情緒壓力能得到減緩與釋放，副交感神經系統會調節因交感神經系統出現的緊張反應，使激發程度過高的生理反應回歸到較穩定的狀態。
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平靜
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透過正念練習，讓孩子學會「有力量的安靜」。（上）
什麼是有力量的安靜呢？你玩過雪花球嗎?一直搖動它，除了看不清玻璃球裡的物件，也無法清楚透視。但當你靜置一下雪花球，就可以看清楚玻璃球裡面物件，也能透過清澈玻璃看清後面的景物。有力量的安靜是讓自己刻意的停下來，品嘗到清澄、平靜的力量，甚至體驗到快樂。
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心理師媽咪系列 | 平靜我不配—愛，也許才是真正值得努力追求的
很多的教養書，都在談家長要如何戒吼、平靜。但有時認真想想，這實在是很整人，也很困難。首先。小孩能讓大人斷線的事情實在太多啦，而且你要怎麼樣在面對情緒刺激源的時候，沒有情緒呢？這未免也太不符合人性了吧！平靜而維持愛的連結到底是甚麼模樣?其實，平靜而維持愛的連結，只是一種偶爾能夠獲致的最理想狀態。需要仰賴家長像照顧孩子那樣，同樣看重自己和孩子的需求。
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「小孩崩潰時，到底怎麼保持冷靜？」一位母親的現身說法!
小孩崩潰的時候，到底怎麼保持冷靜？明明我們用盡了全部的力氣跟愛在照顧小孩，為什麼孩子還是會情緒失控呢?其實我們心裡都知道小孩可能就是需要時間消化情緒，因為他們還沒長大，但是這時苦手家長到底可以如何自處?需要謹記在心的是，孩子的反應在我們看來或許毫無道理，讓人很難給予同理，這時候其實爸媽只要專注於「接納孩子」即可
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