心理師媽咪系列 Archives | 第 2 頁，總計 4 頁

心理師媽咪系列 |「神隊友的定義不是事必躬親。」—面對育兒的酸甜苦辣，更需要和伴侶一起找到補位的平衡。

當親密關係正式進展到婚姻生活的那一刻起，家務分工對關係品質便具有舉足輕重之地位，家庭多了孩子的存在，生活更有如打仗般忙碌、慌亂，當我們身為孩子最親密的依靠，無時無刻悉心照料孩子的每一件大小事，內心必須承認，從孩子呱呱墜地的那刻起，育兒的任務我們並非總是這麼喜歡。身為無後援新手父母，我與先生在孩子出生之後可說是24小時在孩子身邊照料著，任何關於孩子的疑難雜症都得靠自己面對與解決，縱使看著懷裡的孩子睡得香甜可愛，總是會有一些內心崩潰吶喊的情境出現

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心理師媽咪系列 |現代疫情下的父母，該如何調節面對未知的恐懼?心理師指出以下5點調適建議(下)

面對壓力經驗時，人可能會感到胸悶、脾氣急躁，做決定與安排時，隱隱抱著不切實際的期待，希望自己可以保護孩子免受波及；當盡力安排孩子還是生病時，想找為這件事負責的對象，或內咎自己的安排與決定；看著他人出遊但又平安沒事，可能感到又不公平又忌妒。這些感覺可能很強烈，有時情緒波動牽連關係時，或許自己會感到困擾。當情緒強烈波動時，理解自己的這些面貌是情感的正常層面，並且是可能找到屬於自己照顧自己的方式。

心理師媽咪系列 |現代疫情下的父母，該如何調節面對未知的恐懼?心理師指出以下4點調適建議(上)

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心理師媽咪系列 |現代疫情下的父母，該如何調節面對未知的恐懼?心理師指出以下5點調適建議(上)

在疫情的風浪中，很難像乘風破浪的姊姊這麼優雅，經常是一頭栽進現實的各種盤算中，外表看起來冷靜但內心洶湧，在孩子口罩沒戴好的時洶湧就會奪口而出。但內在的洶湧仍然可以有羅盤或地圖，幫忙自己在混亂中找到自己，這份內在地地圖也一面提醒我，雖然我看似在做與現實有關的考量與決定，但其實這些決定深受感覺影響，特別是壓力情境又結果未知時，情緒所撩動的情感，經常是自己生命經驗中，曾發生過具有力道的生命經驗，可能驅使了戰與逃的願望。

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心理師媽咪系列 |「疫情共存爸媽做決定時需要考量好多細節…」—透過心理師的美國經驗幫你遠離焦慮困境(下)

面對台灣的疫情高峰，我可以給爸爸媽媽的建議是:記得意外病痛無法100%防範，我們也只能小心謹慎並盡量做能幫助防範的選擇。建議爸爸媽媽可以靜下來好好想想一起討論：父母希望給孩子的是什麼呢？接下來，為了達成這個目標，怎麼選擇比較有幫助呢？建議以希望帶給孩子的願望、希望給自己的目標為主來思考，選擇不容易做，但選了之後就努力讓自己不要後悔。就如同人生中許多可能的意外，我們接納這些擔心的存在，這些對未知的適度擔心幫助提醒我們要小心謹慎過生活。

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心理師媽咪系列 |「疫情共存爸媽做決定時需要考量好多細節…」—透過心理師的美國經驗幫你遠離焦慮困境(上)

目前台灣疫情還在悶燒，該不該讓孩子打疫苗、要打哪個廠牌、該不該讓孩子上學，該不該請防疫假…身為在美國的心理師媽咪，是怎麼做這些決策跟思考的呢？在煩惱各種問題時，想先提醒的是：別忘了好好照顧自己！吃好睡好，適時放手放鬆，爸爸媽媽有好的狀態，才能有清醒的頭腦來思考、有足夠的耐心來教養陪伴孩子。

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心理師媽咪系列 |「與疫情共存讓全家都需要適應新節奏，我的心好累。」—讓心理師陪爸媽想想如何喘口氣。

疫情下停課關在家的日子真的不好受，無論是親子、夫妻甚至是自我關係，皆是嚴峻的考驗。在去年漫長的停課歲月裡，面對一家四口關在家的防疫生活，我也曾崩潰、抗拒到面對、處理並共存，停課在家非常考驗夫妻關係，倘若沒有良性的溝通，不僅損害兩人的親密關係，對於親子關係必然也產生影響。這時候父母是孩子最大的支柱，父母得先縮小自己的需求，即使是被迫，但非常時期的非常態作法。

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面對成為媽媽的挑戰與困境，我們需要練習重新把自己給愛回來。

孩子誕生以後，生活節奏像是被卡車輾壓過一樣支離破碎。在母嬰關係的初期，你會感受到自己被嬰兒深深依賴和需要著，那是非常滿足和療癒的經驗。但是，這樣的關係如果太過僵化，媽媽就容易在關係裡感到挫敗，也可能在孩子開始發展獨立自主時，會感到失落，懷疑自己受否真的值得被需要。重新把自己給愛回來，將足以慰勞為寶寶付出的一切。