文 | 馮彥翔諮商心理師

上篇當男人變成爸爸。—心理師建議:「跳脫必須完美的框架，才能從經驗摸索出自己的路。」(上)所列出的幾個故事中，在諮商現場看見父親遇到的困難可能簡述如下：不知何種教養方式較為恰當、過往負面經驗影響、缺乏時間與心力、與伴侶之間的爭執、與子女關係疏離、父母干涉教養照顧方式等（上篇也提到，這不僅是父親的議題，母親可能也會遇到類似的難題）。這裡我再把這些議題分為三大類，來討論可以各自如何思考與面對：

與自己的關係

1.整理自身過去經驗

是否有能力回顧、反思過往的自身經驗、家庭環境、社會文化背景帶給自己怎樣的影響，讓自己形成怎樣的價值觀、做事方式、對於家庭關係／教養方式的想像與期待，而現在的自己要如何面對過去經驗的影響，亦或是想要試著做些改變。（延伸閱讀：新手爸爸要知道的事—從研究結論談「爸爸學」與「爸爸效應」）

如果能夠整理過去經驗，
修補內在可能受傷卻一直被忽略的部分，
試著放下不合宜的價值觀或態度，
也許能夠更自在地與自己、與孩子相處。

2. 時間、心力分配

在時間、心力分配上，往往牽涉到許多複雜的因素，但常見到許多辛苦的家長，先把時間、心力留給工作，再來分給小孩，最後如有餘裕才會留給自己；或者當想要留給自己時，受到他人（或者自己）的質疑與壓力。若有可能重新檢視、調整，有可能會找到不一樣的可能；有時我們只能找一個勉強的平衡，但若能找到一些其他資源可以協助照顧小孩，或者照顧自己，可能會有助於提升生活、關係品質。（延伸閱讀：「爸爸們，別小看你們的力量!」-伴侶支持是成功親餵的重要因素）

3. 學習自我照顧

與自身息息相關的，
便是覺察、照顧自己的情緒。

這當然會受到過去經驗以及目前心力分配的影響，但如果無法涵容自身的情緒，往往會對照顧功能產生負面影響；反過來說，在生活中做到最基本的自我照顧，對自己、對小孩都會有幫助。

與他人的關係

與伴侶、其他家庭成員，甚至系統中的其他人的關係，可能會在父親的腳色上帶來助力或阻力。中間也可能牽扯到伴侶關係之間的議題、與原生家庭的議題，而不一定與親子／照顧關係直接相關，卻一時之間難以辨識。（延伸閱讀：夫妻關係中真正重要的是:「丈夫在情緒上願意努力理解妻子，妻子也能夠體諒丈夫的努力。」）

1. 溝通與合作

會一同照顧小孩的人可能主要會是伴侶，但也有可能是其他家庭成員，甚至保母。其中每個人對於小孩的教養方式，願意付出的時間、心力與方式，可能都有不同的想像，需要努力去溝通、討論。其中便包含了努力說出自己的想法（以及內在的假設以及價值觀），並且試著理解他人的想法，並從中找到共識。有時我們心中的理想狀況，他人不一定有辦法配合做到，但如果沒有造成立即的矛盾、衝突或明顯不良後果，可能也需要學習試著放寬心。

畢竟沒有人是完美的，
只要努力做到「夠好」就夠了。

2. 劃出界線

在育兒的路上，可能有許多外在他人的建議、指導或者干涉，但若已經成為干擾或者壓力，則需要試圖劃出界線，來維護自己、伴侶以及孩子的空間。這可能會挑戰我們以往的習慣，或者擔心破壞了關係的和諧，但若累積太多無形的壓力或者實質的干擾，反而可能更具破壞性。

與孩子的關係

1. 找到適合自己與孩子的方式

現在有許多資源，包括網路文章、書籍、講座等，提供人們不同的育兒、教養方式，做為參考與協助；但若將之視為另一種標準、框架，反而可能造成另一種壓力。

其實只要秉持著尊重、關懷的核心態度，
並維持反思與修正的能力，每個人都可以去探索、
發展出最適合自己的親子教養與互動方式。

甚至在同一個家庭中，不同的孩子也有可能適合不同的方式。（延伸閱讀：「我要當爸爸啦！」－ 給新手爸爸的良心建議）

2.配合孩子的發展步調

不同階段的孩子會有不同的發展歷程，有的孩子比較快、有的比較慢，與孩子互動的方式也需要隨之調整。而看著孩子漸漸長大，開始將重心移往朋友、外面的世界，甚至準備離開家裡，難免會帶給家長不捨與焦慮。

如何一方面維持關心與支持，
一方面節制自己的焦慮，
可能是家長需要不斷面對的課題。

不論是個人議題、與他人的關係、與孩子的教養與互動方式，都不是容易的事，過程中也都有可能碰到挫折與挑戰，甚至讓我們回到最習慣性的、不加思索的反射性回應方式。在這過程中如果需要的話，記得尋求專業人員協助，可以陪你整理出目前遇到的狀況與困難，並找出更多不同的可能性。

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作者介紹

馮彥翔，諮商心理師。從醫學系離開進入諮商所，不斷探索人生中不同的可能性。關心兒少、親子、多元性別、多元文化議題，期待每個人都可找到好好活著的方式。有時很真實，有時很胡鬧。 粉絲專頁：馮彥翔諮商心理師