情緒的自我調節 Archives

帶著愛對孩子說NO（下）

一歲半之後，假設我們還是常常一遇到孩子哭就讓步，會讓本來只是中性地需要情緒釋放的孩子，學會原來哭泣就可以獲得自己想要的東西。要讓孩子習慣，會不會獲得東西或是能不能做某一件事情，應該是要討論過後才會知道，而不是哭了就會有，去同理他，是你可以做的第一個嘗試。

我們需要給出「好的」回應，並不等於，總是得給「好」作為回應！在拒絕中，持續地與孩子連結；設限住孩子的行為，但持續地接納跟支持孩子，是重要的練習。維持內心的平靜，是在拒絕中持續與孩子同在的關鍵。多用分享的方式去代替命令、批評和威脅，可以是分享你的擔憂或顧慮，或不可行的原因。

因為要建立規則、保護孩子，而得堅定拒絕的時刻，多不勝數。孩子知道我不管怎樣都還是會送他去，不會妥協。我說：「你真的很傷心耶，那媽媽陪你，你哭一下。」然後我就沒有再講話，偶爾在他的哭聲和抗議中穿插：「好，媽媽聽到，嗯，我知道」，然後忍耐著他的聲音隨著車子越來越接近幼兒園而越飆越高。

處罰孩子無法自我調節，就像懲罰他們飛不起來一樣，這一點幫助都沒有，反而可能讓他們感到羞愧，而影響了他們原本可以放心探索不同回應方式的安全感。最理想的會是，他們自己找到最好的回應方式，比起因為害怕後果所做的反應，如果小孩出於知道這是正確的而決定這麼做，這樣的回應會更持久、也更有力。

自我調節的發展是逐步漸進的，小孩從身邊的人提供的支持中學習，全地探索與實驗自己的回應方式。當小孩情緒激動，他們正受到腦部掌管衝動行為的部位所驅使，問題在於一切發生得太快了，腦部掌管思考的部位來不及涉入、將他們導向較健康的反應，重點是去幫忙他們增加承受力，讓大腦掌管思考的部位（前額葉皮質）介入。

沒有人天生就知道如何控制強烈的情緒，小孩更需要花些時間學習，當劇烈的感受襲來時，「無法表達」所帶來的挫折，便可能讓孩子處於脆弱的狀態。情緒的自我調節是有能力管理自己的感受，讓內在感受不會過度侵擾人際關係或日常生活，其中也包含了在難受或挫折的當下依然有能不讓生活失序，有能力冷靜下來。